tag:blogger.com,1999:blog-11177469385077283892024-03-05T09:48:55.860+02:00Живей съзнателно Онлайн Психолог - Елена ВиделоваЕлена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.comBlogger270125tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-31565412455761426832023-02-16T11:33:00.005+02:002023-02-16T11:36:18.080+02:00Да полеем корените си - психодрама уъркшоп<p> <br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://static.bnr.bg/gallery/cr/cff8fde891841d0767326c05b962d0fd.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="298" data-original-width="564" height="211" src="https://static.bnr.bg/gallery/cr/cff8fde891841d0767326c05b962d0fd.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://bnr.bg/plovdiv/post/101778958/da-poleem-korenite-si-s-elena-videlova?fbclid=IwAR14zsjL1brGpmHH13wiwzrwylqo8oA3DwDaXIBEzyZYpfRTZDaTD37AbDk" target="_blank">Интервю в БНР </a><br /></div><div style="text-align: center;"></div><p></p>Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-44688910566715537152021-01-25T10:49:00.002+02:002021-12-09T11:01:00.277+02:00Колко е важно да бъдем във връзка?<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyclajo7e66j5RV6muuy3MkbtoEkqmQSy9AxbH_AsBF7nA1MqP11QfCiasMapeanyn2YJzyosGFmzKVDVAL4vhHYxFqnHuP1K5zawHtllIbxHsm8rvgfBcFYUurtASokKFiKlWAqk0aXA/s257/images.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="196" data-original-width="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyclajo7e66j5RV6muuy3MkbtoEkqmQSy9AxbH_AsBF7nA1MqP11QfCiasMapeanyn2YJzyosGFmzKVDVAL4vhHYxFqnHuP1K5zawHtllIbxHsm8rvgfBcFYUurtASokKFiKlWAqk0aXA/s16000/images.jpg" /></a></div><p class="MsoNormal">Любовта е една от най-дълбоките емоции, познати на хората.
Има <span lang="BG">различни видове</span> любов, но
повечето хора търсят нейния израз в романтична връзка със съвместим партньор.
Романтичните връзки са един от най-значимите аспекти в живота<span lang="BG"> ни.</span></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Докато нуждата ни от връзка изглежда вродена, способността
за създаване на здрави и любящи взаимоотношения се научава. Някои данни сочат,
че способността за формиране на стабилна връзка започва още в ранна детска
възраст,<span lang="BG" style="mso-ansi-language: BG;"> когато като деца се грижим
за играчки, домашни любимци.</span><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Поддържането на силна връзка изисква постоянни грижи и
комуникация, а някои моменти се оказват особено важни за поддържането на
здравословни взаимоотношения. Всеки човек за начало трябва да се чувства
уверен, че партньорът му е готов да отдели време и внимание на другия. И
двамата трябва да се ангажират да приспособят различията си, дори когато те се
променят с течение на времето.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">През 21-ви век добрите отношения обикновено се отличават с
емоционална и физическа справедливост, особено при разпределението на
задълженията, необходими за поддържане на домакинството. Партньорите в силни
връзки също<span lang="BG" style="mso-ansi-language: BG;"> така</span> се чувстват
благодарни един към друг, открито се грижат <span lang="BG" style="mso-ansi-language: BG;">един за друг </span>и<span lang="BG" style="mso-ansi-language: BG;"> не на
последно място, са внимателни един към друг.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="BG" style="mso-ansi-language: BG;">Чувството за екипност,
споделеност и разбиране прави партньорите още по-сигурни, усещането за
присъствие в един и същ екип. Това чувство поддържано в дългосрочен план,
помага на двойките да преодолеят предизвикателствата, пред които неизбежно ще
се изправят заедно. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal">Придобиването на умения за постоянно свързване е трудна
работа и заплахите могат да възникнат без предизвестие. <span lang="BG" style="mso-ansi-language: BG;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal">Дори да останат заедно в продължение на десетилетия не е
гаранция, че една двойка ще остане свързана: процентът на разводите за двойки над
50 се е удвоил от 2000 г. насам.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Краят на една <span lang="BG" style="mso-ansi-language: BG;">дълга
</span>връзка може да предизвика емоционална травма, която продължава с години.</p><p class="MsoNormal"><span face="Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; font-weight: bold;"><br />Facebook:<a href="https://www.facebook.com/videlova.manolova" style="color: #66cc66; text-decoration-line: none;"> Елена Виделова</a><br />Skype:evidelova<span style="font-style: italic;"></span></span><span face="Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px;"></span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px;" /><span face="Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; font-weight: bold;">Телефон: 0879 855 786</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px;" /><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px;">jiveisaznatelno@abv.bg</b></p><p class="MsoNormal">
<o:p></o:p></p>Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-55634156691463134632020-11-04T09:48:00.007+02:002020-11-04T09:49:46.571+02:00Сезонното афективно разстройство (САР)<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPq9VpqiXPqUwexGk05YP_555mlW4EeiPwWVwL1fF3CdidoIeFWbMYUf9NHjjn2i5Wgrxb-6Lh7hJHVjcFvtDYGx3bciMHSwks43iu3NTrGjP_Y2kvK-tXnVahWA-CcIIQiwcYKp6dVKQ/s236/images.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="236" data-original-width="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPq9VpqiXPqUwexGk05YP_555mlW4EeiPwWVwL1fF3CdidoIeFWbMYUf9NHjjn2i5Wgrxb-6Lh7hJHVjcFvtDYGx3bciMHSwks43iu3NTrGjP_Y2kvK-tXnVahWA-CcIIQiwcYKp6dVKQ/s0/images.jpg" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: 12pt;">Сезоните се сменят, а с тях и настроенията ни.</span></p>
<p class="MsoNormal">Температурите падат, листата се променят<span lang="BG" style="mso-ansi-language: BG;">, </span>дните стават<span style="mso-ansi-language: BG;"> <span lang="BG">все </span></span>по-кратки - всички тези промени от лятото
до есента означават, че зимата е точно зад ъгъла. Много хора <span lang="BG" style="mso-ansi-language: BG;">я </span>очакват с нетърпение заради празниците и
красотата на снега. За други<span lang="BG" style="mso-ansi-language: BG;">, идването на </span> есента може да предизвика <span lang="BG" style="mso-ansi-language: BG;">промяна в настроенията и </span>депресия. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><br /></p><p class="MsoNormal">Какво е САР?</p>
<p class="MsoNormal"><b>Сезонното афективно разстройство (САР)</b> или сезонната
депресия е вид депресия, която идва със сезоните. Сезонното афективно
разстройство е най-често през зимните месеци, но колкото и да е странно, то се
появява и през лятото, просто не толкова широко разпространено. Според изследванията, малък дял от хората със САР показват обратния модел, като са чувствителни
към по-дългите дни на лятото. Самото съществуване на противоположни зимно-летни
модели предполага на изследователите, че това разстройство на настроението
произтича от проблем при адаптирането към физическата среда .<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Кой е изложен на риск от развитие на САР?<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Изследвания показват, че типичният вид на САР през зимата
има закономерност с по-ниското излагане на светлина.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">В повечето случаи сезонните симптоми на афективно
разстройство се появяват през късната есен или началото на зимата и изчезват
през по-слънчевите дни на пролетта и лятото. По-рядко хората с обратен модел
имат симптоми, които започват през пролетта или лятото. И в двата случая
симптомите могат да започнат леко и да станат по-тежки с напредването на
сезона.</p>
<p class="MsoNormal">Признаците и симптомите на <span lang="BG" style="mso-ansi-language: BG;">САР</span> могат да включват:</p>
<p class="MsoNormal">чувствате се депресирани през по-голямата част от деня,
почти всеки ден<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">загуба на интерес към дейности, на които някога сте се
радвали<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">нямате енергия<span lang="BG" style="mso-ansi-language: BG;"> за
нищо<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal">имате проблеми със съня<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">изпитвате промени в апетита или теглото си<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">чувство на мудност или възбуда<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">имате затруднения с концентрацията<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">чувство за безнадеждност, безполезност или вина<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="BG" style="mso-ansi-language: BG;">Какво да
направите?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="BG" style="mso-ansi-language: BG;">Всеки един от нас
иима моменти, в които изпитва неразположение, но ако се чувствате отпаднали дни
наред и трудно се справяте с ежедневните си задължения, консултирайте се с
психолог.</span></p><a href="http://jiveisaznatelno.blogspot.com/2011/09/blog-post_01.html" target="_blank">Онлайн психолог</a><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px;" /><span face="Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px;">Facebook: <a href="https://www.facebook.com/videlova.manolova" target="_blank">Елена Виделова</a></span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px;" /><span face="Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px;">Skype:evidelova</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px;" /><span face="Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px;">Телефон: 0879 855 786</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px;" /><span face="Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px;">jiveisaznatelno@abv.bg</span>Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-91761786870122553712020-09-30T10:46:00.003+03:002021-12-09T11:01:27.222+02:00Тревожността от COVID-19<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoRHuze1CqrifI0Q4PJWfcbcswFldNSAAK4bANc0J6FgpmFGzNpVJZYU4oRZ-E0MHHwQxWPNtbEMegKJG1R20zkYL41MVu3IvltjVvRSB_EcAE-SNopjxfD_yLK3HIfl4B7rX8LCO1EKo/s620/im-160829.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="413" data-original-width="620" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoRHuze1CqrifI0Q4PJWfcbcswFldNSAAK4bANc0J6FgpmFGzNpVJZYU4oRZ-E0MHHwQxWPNtbEMegKJG1R20zkYL41MVu3IvltjVvRSB_EcAE-SNopjxfD_yLK3HIfl4B7rX8LCO1EKo/s320/im-160829.jpg" width="320" /></a></div><br /><span style="font-family: arial;"><br /></span><p></p><p><span style="font-family: arial;">Всички се
борим със ситуацията на пандемия с COVID-19. Повечето хора страдат <span lang="BG">и са </span>особено тревожни.</span></p><p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">Психолозите определя<span lang="BG">т</span> тревожността като „емоция<span lang="BG">“</span>, която се характеризира с чувство на
напрежение, притеснителни мисли и физически промени.</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">Първата
стъпка към научаването как да се справяме с тревожността е да разпознаем кога
страдаме от нея. Някои признаци на безпокойство включват: раздразнителност<span lang="BG">, </span>натрапчиви мисли<span lang="BG">, </span>прекомерно притеснение<span lang="BG">, </span>паника<span lang="BG">, </span>трудности с концентрацията и взимането на решения<span lang="BG">, </span>умора<span lang="BG">,</span> нарушения на съня<span lang="BG">, </span>неразумни страхове<span lang="BG">, </span>сърцебиене<span lang="BG">, </span>мускулно напрежение<span lang="BG">, </span>свръхбдителност<span lang="BG">, </span>затруднено дишане<span lang="BG">, </span>страх от загуба на контрол<span lang="BG">, </span>стомашно-чревни проблеми<span lang="BG">.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; vertical-align: top;"><span style="font-family: arial;">Втората стъпка за справяне с
тревожността е да се осъзнае, че това е нормален и валиден отговор на криза<span lang="BG">та. </span>Симптомите на стрес, като повишен пулс и
тревожни мисли, са начина на тялото да сигнализира на мозъка ни, че сме в опасност.
Този механизъм за оцеляване, известен като „битка или бягство“, продължава да
се активира по време на по-малко непосредствени или осезаеми заплахи, като
несигурност за бъдещето<span lang="BG">.</span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="BG"><span style="font-family: arial;">Несъмнено изпитвате страх ежедневно, независимо дали
става въпрос за страх от заразяване с вируса, страх от заразяването на близък човек или страх от икономически последици. Ако сте
загубили работата си, несъмнено се страхувате, че няма да можете да продължите
да изхранвате <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>семейството си, ако пък
имате самостоятелен бизнес, вероятно се страхувате, че няма да можете да продължите
да плащате на служителите си или още по-лошо, че ще трябва да затворите.</span></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="BG"><span style="font-family: arial;">Добавете към тези страхове стреса, свързан с това да бъдете със семейството си
24-7 и опасенията как децата ви ще продължат образованието си и можете
да видите, че повечето от нас се справят с твърде много стрес. Разберете, че
целият този страх и стрес ви кара да страдате. Вероятно засяга както вашето
емоционално, така и физическо здраве.</span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">COVID-19 няма
да изчезне скоро.<span lang="BG"> Всички ние се учим в крачка как да живеем в тази
ситуация, запазвайки максимално ежедневието си. <o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="BG"><span style="font-family: arial;">Една от най-добрите грижи за себе си, в такъв момент е консултацията с психолог.</span></span></p><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px;"><i><b><a href="http://jiveisaznatelno.blogspot.com/2011/09/blog-post_01.html" target="_blank">Онлайн психолог</a><br /></b></i></div><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px;"><br /></div><p></p>Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-44998794323736005482020-09-17T12:20:00.005+03:002021-12-09T11:01:41.180+02:00Защо да го правим?<div class="separator" style="clear: both;"><h1 style="text-align: left;"></h1><h2><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijtrlMfNe1RckQVXXyHdLexzy3_Yyg3LAAW4OzbmTualxhAzTOWzFQj_0kcrky21b-bdTOugodeJExVRCjXbRBYkBSoVpVfR05KZzVHMEhSm_VKt-eGgxV2VeOf7vp6enkNZTSqcVAvEw/s277/images.jpg" style="display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="182" data-original-width="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijtrlMfNe1RckQVXXyHdLexzy3_Yyg3LAAW4OzbmTualxhAzTOWzFQj_0kcrky21b-bdTOugodeJExVRCjXbRBYkBSoVpVfR05KZzVHMEhSm_VKt-eGgxV2VeOf7vp6enkNZTSqcVAvEw/s320/images.jpg" width="320" /></a></h2></div>
Консултирането има за цел да запълни празнината между това къде сме сега и къде искаме да бъдем, между това кой си и кой искаш да станеш. <div><b><br /></b><div><i><b>В живота или в бизнеса - консултацията обхваща цялата ни същност. </b></i></div><div><br /></div><div>Темите могат да бъдат от личностно израстване, кариера и лидерство, връзки, преходи в живота, здраве, романтика, пари, забавление и отдих и още много други. </div><div><br /></div><div>Ако търсите развитие в специфични области от живота си, ще се съсредоточим върху тях и ще работим в подобряването и развитието на
темите зададени от Вас.</div><div><br /></div><div><b><i>Консултацията е красиво партньорство на мисълта. </i></b></div><div><br /></div><div>Това се случва благодарение на използваните разнообразни инструменти и техники, съчетани с уникални умения, опит, интуиция и индивидуалност.</div><div><br /></div><div><b><b><i>Защо да го правим?</i></b></b></div><div><br /></div><div>
Краткият отговор на въпроса е - за да успеем да живеем живота си с цялото му богатство, като начините за това определяме самите Вие. </div><div><br /></div><div>В консултацията винаги клиентът прави избора и има силата.
Консултацията помага да обогатите Вашия живот така, както искате. Това е ефективен и целеви ориентиран метод, който ви позволява да растете и променяте, успешно и съзнателно да живеете живота си.</div><div><br /></div><div><a href="http://jiveisaznatelno.blogspot.com/2011/09/blog-post_01.html"> Онлайн психолог</a></div></div>Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-25506072542479365252020-05-19T12:14:00.002+03:002021-12-09T11:01:55.193+02:00Как да разпознаем признаците на безпокойство?<b></b><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFxwsn7np5jl1tj0YLiPbMhtnfpyrJMKpKger_OKyYjePSRY-OB3jXgVq8X8i6aKbQIEZqfysE1upZF_7Lpra06D7b3P1vSS7ryxN6yU-fKMQ4xOLl2zvuNV3XHcw9LQvjIP1CtBbb3rs/s1600/im-160829.jpg"><img border="0" data-original-height="413" data-original-width="620" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFxwsn7np5jl1tj0YLiPbMhtnfpyrJMKpKger_OKyYjePSRY-OB3jXgVq8X8i6aKbQIEZqfysE1upZF_7Lpra06D7b3P1vSS7ryxN6yU-fKMQ4xOLl2zvuNV3XHcw9LQvjIP1CtBbb3rs/s320/im-160829.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
Хората, страдащи от тревожност се чувстват неспокойни и раздразнителни. Имат затруднения със концентрирането, трудно контролират емоциите си. Физическите симптоми включват умора, постоянна отпадналост, треперене, проблеми със съня, стомашни болки, главоболие и мускулно напрежение.<br />
<br />
Тревожността често включва притеснение до интензивна, прекомерна степен. Тези притеснения могат да се прилагат във всеки аспект от живота, от социални ситуации и семейна динамика до физическо здраве и професионални проблеми.<br />
<br />
Страхът може да бъде драстично непропорционален на реалните предизвикателства, пред които е изправен човек. Хората също така ирационално да вярват, че най-лошият сценарий е неизбежен.<br />
<br />
Днес нашата социалност, реалността на познатия ни свят са поставени под въпрос.<br />
<br />
В момента сме в ситуация, в която много хора се страховат за здравето си, за финансовата си стабилност и спокойствие, за бъдещето си, като цяло. Никога допреди това, не сме били изправени пред такава световна криза. Голяма част от хората се безпокоят за това, което се случва. Това повишено безпокойство се отразява и на физическото ни състояние, тялото започва да страда. <br />
<br />
Безпокойството често се лекува успешно, като се използва терапия. Разговорите с психолог действат облекчаващо, клиенти споделят, че след сесия се чувстват по-спокойни и тревожността им е в пъти по-ниска.<br />
<br /><br />
<a href="http://jiveisaznatelno.blogspot.com/2011/09/blog-post_01.html"> Онлайн психолог</a><br />
Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-25306023641485923572020-05-18T15:16:00.002+03:002021-12-09T11:02:13.417+02:00Безпокойство, паника и притеснение<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4P2DMgpc7OsRl6LD5g_izB5wPuhjmOQgxiPlPrJp37QMyUOXd8KuUZ9lr9IU82RquGfhnc3NFsigHMqkdXHCPWpBpXwpr-fbHzH7VLrhfudUEOT9C4YLSirm_zTQZ4kCpPxLGnj3DAHc/s1600/Sad-black-woman-696x496.jpg"><img border="0" data-original-height="496" data-original-width="696" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4P2DMgpc7OsRl6LD5g_izB5wPuhjmOQgxiPlPrJp37QMyUOXd8KuUZ9lr9IU82RquGfhnc3NFsigHMqkdXHCPWpBpXwpr-fbHzH7VLrhfudUEOT9C4YLSirm_zTQZ4kCpPxLGnj3DAHc/s320/Sad-black-woman-696x496.jpg" width="320" /></a><br />
<b></b><br />
<b>Какво е тревожност?</b><br />
<br />
Тревожността обхваща чувства на притеснение, нервност или ужас. Макар и неприятни, пристъпите на тревожност са естествени, а понякога дори и продуктивни. Подавайки сигнал, че нещо не е наред, тревожността може да помогне на хората да избегнат опасността и да направят важни и смислени промени.<br />
<br />
Но постоянната, всеобхватна тревожност, която нарушава ежедневието ни, независимо дали в училище, на работа или с приятели, може да бъде белег на тревожно разстройство. <br />
<br />
Тревожните разстройства се проявяват по различни начини и са диагностично разграничени. Генерализираното тревожно разстройство е хронично състояние на силна тревога и напрежение, често без провокации. Паническото разстройство се отнася до внезапни и повтарящи се панически атаки - епизоди на силен страх и дискомфорт, които достигат пик в рамките на няколко минути. Натрапчиво-компулсивното разстройство е белязано от натрапчиви мисли или принуда за извършване на специфични поведения, като например миене на ръцете. Посттравматичното стресово разстройство може да се развие след преживяване или свидетелство на травматично събитие.<br />
<br />
Тревожността често е придружена от депресия.<br />
<b></b><br />
Преживявания в ранна детска възраст като ранна травма или свръхзащита на родителите могат да играят важна роля за формирането на тревожно разположение. При хора с тревожни разстройства мозъчната верига, която контролира реакцията на заплаха, изглежда се заблуждава. Амигдалата, структура, която открива опасност, може да стане свръхактивна, предизвиквайки заплаха там, където всъщност няма такава.<br />
Бадемовидно тяло или амигдала (на латински: corpus amygdaloideum) представлява набор от ядра в мозъка, разположени в тясно сътрудничество помежду си.<br />
<br />
Амигдалата е част от лимбичната система, която е отговорна за регулиране на емоциите в отговор на неприятни гледки, усещания, миризми. Тя най-често се свързва с емоции като страх и тревожност, както и с чувството на удоволствие в отрицателен смисъл, т.е. на агресия.<br />
<br />
Състояния като гняв, отбягване и определени защити се активират благодарение на нея. Тя е отговорна и за задействането на наследствените признаци на стреса. Лошото функциониране на амигдалата е свързано с тревожност, депресия, посттравматичен стрес, фобии.<br />
<br />
Тревожността често се лекува успешно, като се използва терапия. Разговорите с психолог действат облекчаващо, клиенти споделят, че след сесия се чувстват по-спокойни и тревожността им е в пъти по-ниска. <br /><br />
<a href="http://jiveisaznatelno.blogspot.com/2011/09/blog-post_01.html">Онлайн психолог</a><br />
<br />
Facebook: Елена Виделова<br />
Skype:evidelova<br />
Телефон: 0879 855 786<br />
jiveisaznatelno@abv.bgЕлена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-39536189921990453402020-03-15T13:06:00.002+02:002021-12-09T11:02:28.063+02:00Тревожността от коронавируса може да ни разболее<b></b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiECWUqArGcO_wwDRAgjoGPt8zjgQmE7Bt2YAM8YLqOEMToC6vpJAqNuynKMeuIfswlxnOB0PzDNlW73WtPGHRbiS7jNq98QQl9hyqYTkTa8sNURnTqzL2xgpBm-7v1QuVgE6J2A2C2_ZE/s1600/2020-03-14T120822Z_1481989949_RC2OJF9UMXUT_RTRMADP_3_HEALTH-CORONAVIRUS-SPAIN.jpg"><img border="0" data-original-height="743" data-original-width="1000" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiECWUqArGcO_wwDRAgjoGPt8zjgQmE7Bt2YAM8YLqOEMToC6vpJAqNuynKMeuIfswlxnOB0PzDNlW73WtPGHRbiS7jNq98QQl9hyqYTkTa8sNURnTqzL2xgpBm-7v1QuVgE6J2A2C2_ZE/s320/2020-03-14T120822Z_1481989949_RC2OJF9UMXUT_RTRMADP_3_HEALTH-CORONAVIRUS-SPAIN.jpg" width="320" /></a><br />
Психосоматичните симптоми, когато сме физически здрави.<br />
<br />
По време на паднемия, както Световната здравна организация, вече потвърди, обществената тревожност се разпространява по-бързо от болестта. Хората започват да имат симптоми, широко разпространяваните, като асоциации с вируса. <br />
<br />
Въпреки, че психосоматичното боледуване не е физически заразно, то е емоционално заразно.<br />
<br />
Пандемичната паника<br />
<br />
Маскираните хора по улиците стават все по-честа гледка, въпреки предупрежденията да се избягват минимално контактите и излизанията от вкъщи. Това подхранва тревожността. <br />
<br />
Друго нещо влияещо върху обшествената тревожност е паникьосаното пазаруване, презапасяване и отрупани колички в супермаркетите. Това се отразява изключително негативно върху нас, върху всекидневния ни живот- без да е пряко свързано по някакъв начин с борбата и превенцията срещу вируса. <br />
Но ние хората сме склонни да страдаме както лично, така и икономически – независимо дали действително сме заразени с вируса или не. <br />
<br />
При някои хора прекомерната тревожност може да причини неоправдано поведение на стрес, неадекватност и неспособност да се справят с ежедневните си задължения. <br />
<br />
Вирусът не трябва да се подценява, необходима е дисциплина, лична и обществена. Бъдете отговорни към себе си и хората около вас. <br />
Не си слагайте сами диагноза и не се самолекувайте. <br />
<br />
Като всяка публична епидемия и тази ще премине. Здравето ни е на първо място, както физическото, така и психическото, за това ако се чувствате прекалено тревожни и притеснени, свържете се с онлайн психолог и поговорете с него. <br />
<br />
<a href="http://jiveisaznatelno.blogspot.com/2011/09/blog-post_01.html"> Онлайн психолог</a><br />
<b><br />
Facebook: <a href="https://www.facebook.com/videlova.manolova"> Елена Виделова</a><br />
Skype:evidelova<br />
Телефон: 0879 855 786<br />
jiveisaznatelno@abv.bg</b><br />
<br />
<br />
<br />
Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0Пловдив, България42.1354079 24.745290441.947033899999994 24.4225669 42.3237819 25.068013899999997tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-55833168247550921222020-03-13T12:28:00.001+02:002021-12-09T11:02:41.270+02:00Самотата ни разболява<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9vWNkTrMIWTMJdxkvZoSWuRlcDsmJSEc9ECL6BsPJgeracYtjXsx5DdiFXJjd7YSTgdDlrN5b6757oW6KZYv3Sz3IXhrlImve3b4V-C2AXZqYQuz3L2ki3bAw3sQB6ApPMFZ4p_UvO_A/s1600/hands.jpeg"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9vWNkTrMIWTMJdxkvZoSWuRlcDsmJSEc9ECL6BsPJgeracYtjXsx5DdiFXJjd7YSTgdDlrN5b6757oW6KZYv3Sz3IXhrlImve3b4V-C2AXZqYQuz3L2ki3bAw3sQB6ApPMFZ4p_UvO_A/s320/hands.jpeg" width="240" /></a> <br />
Привързаността е важна за нашето умствено, физическо и духовно здраве.<br />
<br />
Чувстваме се самотни понякога. Забързаният свят, в който живеем, стресът от балансирането в личните и професионални взаимоотношения, може да ни накара да копнеем за повече обич, от всеки друг път.<br />
<br />
Ако имаме късмет, самотата е случайно раздразнение и много бързо се разсейва при появата на най-важните хора в живота ни. Когато самотата е всекидневие, обаче, тя носи със себе си широк кръг от негативи.<br />
<br />
Наблюдавам как хората около мен, а и аз самата, посрещаме нуждите си от любов и нежност. Ние сме стаден социален вид и близките, смислени отношения са от съществено значение за благосъстоянието ни. Когато отношенията са разклатени, нашето здраве също страда. Ставаме по-податливи на тревожност, депресия и мъка. Наранени сме. Не спим добре. Разболяваме се по-често и възстановяването ни отнема повече време.<br />
<br />
Всеки има различен начин да се справи със самотата. Някои се обръщат към алкохола и наркотиците, за да облекчат бремето от това да се чувстваш нежелан и никому ненужен. Други се отдават на храната или са обсебени от хазарта. Трети пък търсят анонимни сексуални връзки. Каквато и да е стратегията всеки се опитва да запълни празнината, която идва от това, че сме лишени от смислени взаимоотношения.<br />
<br />
Вместо тези непродуктивни начини, как хората могат да създадат и поддържат смислена връзка?<br />
<br />
Ефективно средство за защита е да консумираме привързаността си. Когато се целуваме, прегръщаме, държим за ръце и казваме на близките си , че ги обичаме, ние укрепваме тези важни за нас връзки. Точно както самотата вреди на здравето ни, привързаността го укрепва. Тя ни помага да се справим със стреса. Искам да подчертая, че дори и кратките прегръдки и целувки, могат да ни помогнат да се успокоим, да си възвърнем перспективата и готовността да се справяме с проблемите, които стоят пред нас. Докосването е важно за нас.<br />
<br />
Ако сме щастливи и разполагаме с надеждни и привързани взаимоотношения в живота си, тогава вероятността да бъдем разгневени от стресови събития е по-малка. Където и да ги срещнем.<br />
<br />
Не е изненада, че когато сме самотни се чувстваме зле, а когато сме обичани се чувстваме добре. Позитивните отношения предотвратяват самотата. Чрез споделянето на привързаност ние помагаме на себе си и на партньора ни да живеем по-здравословен и по-удовлетворяващ живот.<br />
<br />
<a href="http://jiveisaznatelno.blogspot.com/2011/09/blog-post_01.html"> Онлайн психолог</a><br />
<br />
<b>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/videlova.manolova"> Елена Виделова</a><br />
Skype:evidelova<br />
Телефон: 0879 855 786<br />
jiveisaznatelno@abv.bg</b><br />
<br />
Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0Пловдив, България42.1354079 24.745290441.947033899999994 24.4225669 42.3237819 25.068013899999997tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-24170152192121931562020-03-11T10:40:00.002+02:002021-12-09T11:02:57.205+02:00Промените в живота ни<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeTvaExEY1ab5xjpMbBaZQg6p0PD37bAkRVgLEKztj-yuG3SVvHPdB6jfHmLrz7Ia-mMu5g4WWqu_AqgH7HcmZgQnJuJ-xmLGj_TnvYah5fQzkpAjksvDUwN9kcKwaXk6QW_q_r9y3z38/s1600/reset-your-life-1024x614.jpg"><img border="0" data-original-height="614" data-original-width="1024" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeTvaExEY1ab5xjpMbBaZQg6p0PD37bAkRVgLEKztj-yuG3SVvHPdB6jfHmLrz7Ia-mMu5g4WWqu_AqgH7HcmZgQnJuJ-xmLGj_TnvYah5fQzkpAjksvDUwN9kcKwaXk6QW_q_r9y3z38/s320/reset-your-life-1024x614.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
Промяната не е толкова страшна, ако си вярваме повече.<br />
<br />
Промяната е една константа в живота ни. И все пак ние често се изненадваме, когато става дума за нея. Родителите ни ни възнаграждават за усвоените практики на хигиена и самодисциплина. С напредване на възрастта , ние измерваме нашите печалби, не загубите, нашата стабилност, а не уязвимостта ни.<br />
<br />
Това е така, защото много хора са опустошени, светът около тях се е разклатил от безработица, разводи, болести, смърт и други подобни катаклизми. Ние вярваме в промяната, докато колелото на късмета се завърта в наша полза. Когато промяната се поддава на нашите очаквания с неприятни резултати, разгръщаме тъмните страни на въображението си.<br />
<br />
Всеки преход започва с един край и завършва с началото. Между края и началото има едно объркване на къде да тръгнем, една неутрална зона. Повечето хора биха предпочели да я избегнат, но тя е от изключителна важност за личностното ни израстване.<br />
<br />
За да преминем успешно към следващия етап, е необходимо да овладеем няколко неща. Те са: неангажираност (отделяне от познатото), демонтаж ( разделяне с това, което не ни е необходимо), разочарование ( откриваме, че някои неща вече са загубили смисъл), преосмисляне ( преоценка на идентичността) и дезориентация ( чувството на загуба на реалността).<br />
<br />
Повечето от нас биха предпочели да пропуснат този етап. Въпреки това, когато се опитваме да прескочим неутралната зона, рискуваме да пропуснем важни прозрения, като се излагаме на риск от взимане на лошо за нас решение в бъдеще.<br />
<br />
Освободени от страховете за бъдещето , ние можем да танцуваме смело с неизвестното, да учим важни уроци за живота от всяка малка стъпка.<br />
<br />
<a href="https://jiveisaznatelno.blogspot.com/2020/03/blog-post.html">Онлайн психолог</a><br />
<br />
Facebook:<a href="https://www.facebook.com/videlova.manolova"> Елена Виделова</a><br />
Skype:evidelova<br />
Телефон: 0879 855 786<br />
jiveisaznatelno@abv.bgЕлена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0Пловдив, България42.1354079 24.745290441.947033899999994 24.4225669 42.3237819 25.068013899999997tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-15346816088523013312020-03-05T14:06:00.002+02:002021-12-09T11:03:11.475+02:00Онлайн психолог<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/csv42pXaAe8" width="480"></iframe><br />
<br />
<br />
Консултирането не гледа само на обстоятелствата, нашите реакции и начините да се справяме с тях, а си представяме по обширна картина, като дългосрочните цели, Вашата гледна точка и ценности, за да може да създадем осведоменост и действия от по дълбоко ниво.<br />
<br />
Чрез разговори, взаимно сътрудничество и динамични отношения между нас, изграждаме заедно пространството на сигурност и доверие по между ни.<br />
<br />
В това пространство ВИЕ сте на фокус, а не временното състояние на нещата.<br />
<br />
За да подобрите живота си, за да бъдете по-успешни в работата си, да имате здрава и стабилна връзка с партньора си!<br /><br />
Facebook: <a href="https://www.facebook.com/videlova.manolova">Елена Виделова</a><br />
Skype:evidelova<br />
Телефон: 0879 855 786<br />
jiveisaznatelno@abv.bg<br />
Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0Пловдив, България42.1354079 24.745290441.947033899999994 24.4225669 42.3237819 25.068013899999997tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-24311370661858616192020-02-28T08:55:00.001+02:002021-12-09T11:03:26.952+02:00Силата на тишината<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhMewuxxRe5NTzM6H_nq0FrmCUlzlsBx7_SRu1S44D9qU9X-nf11ux_BWPXQfcU8lpczOr6SP-lIKbyVJStS0PX73B6V3Y2bpy2PtL4NWWCscwOcLpA9lzPdQwr7DI1AEug_1j2o9LiVA/s1600/silence.jpg"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhMewuxxRe5NTzM6H_nq0FrmCUlzlsBx7_SRu1S44D9qU9X-nf11ux_BWPXQfcU8lpczOr6SP-lIKbyVJStS0PX73B6V3Y2bpy2PtL4NWWCscwOcLpA9lzPdQwr7DI1AEug_1j2o9LiVA/s320/silence.jpg" width="320" /></a><br />
<b></b><br />
<br />
Заобиколени сме от постоянен шум, навсякъде. Постоянно слушаме нещо, радио, телевизия, шум на коли, трамваи, говорене, лаене на кучета и т.н. и т. н. <br />
<br />
Колко често оставате сами на тихо и „слушате“ тишината. Опитайте се да постоите така и чуйте себе си. Какво ви липсва?<br />
Помислете, от какво имате нужда, какви са вашите желания, решенията, които предстоят да вземете. <br />
<br />
Мълчанието е злато. То ни помага да излезем от забързания и шумен свят и да погледнем в себе си. Да се опитаме да се разгледаме от всички страни. Да помислим, да анализираме, да погледнем всички възможни варианти за справяне и чак тогава да вземем решение. Няма как да намерим щастието с някой друг, докато не измислим как да бъдем щастливи със себе си.<br />
<br />
Така, че отидете в парка или в гората, не взимайте със себе си нищо, нито телефон, нито лаптоп, нито mp3 плеър. Седнете на една пейка и в продължение на 10 минути не правете нищо. Просто помълчете. Направете си този подарък, заслужавате го.<br />
<br />
Ако това, което видите вътре във вас не ви харесва или искате да коригирате някои неща, разговорът с психолог винаги е полезен и е може би най-добрата грижа за вас. <br /><br />
<br />
FB: <a href="https://www.facebook.com/videlova.manolova"> Елена Виделова</a><br />
Skype:evidelova<br />
Телефон: 0879 855 786<br />
jiveisaznatelno@abv.bgЕлена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0Пловдив, България42.1354079 24.745290441.947033899999994 24.4225669 42.3237819 25.068013899999997tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-2187438703741845692020-02-24T11:23:00.002+02:002021-12-09T11:03:40.541+02:00Депресията, тъмната страна на душата<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdhzFaATvoAhuF2tsRJw5sBz6mxwon_3DBuclmBCq2JUTWupIkd1RV7mLCYXK0vMTJiI-STaOVCKMyrbUaM0Q_evnLavCznn0AVLk3kx3U-bFDTzHFbY8w_nb5LVGYyLdf7NVbnIgtg2A/s1600/anthony-tran-720518-unsplash-compressor-e1538179623269.jpg"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdhzFaATvoAhuF2tsRJw5sBz6mxwon_3DBuclmBCq2JUTWupIkd1RV7mLCYXK0vMTJiI-STaOVCKMyrbUaM0Q_evnLavCznn0AVLk3kx3U-bFDTzHFbY8w_nb5LVGYyLdf7NVbnIgtg2A/s320/anthony-tran-720518-unsplash-compressor-e1538179623269.jpg" width="320" /></a><br />
Депресията е придружена, в повечето пъти с болка, страдание, невъзможност, нещастие, страх и още много, много негативни чувства. Колкото повече се задълбочава, става по-болезнена, а ние все по-безсилни срещу нея. Нямаме сили да станем от леглото, да излезнем сред хората, да говорим, да се движим, да усещаме, защото всичко е болка.<br />
<br />
От опита, който имам в работата си с хора, често в депресия, а и аз самата я познавам от близо, знам, че най-трудна е крачката. Първата. Отнема доста време за да я направим, но едно от основните неща, които помагата в това състояние е движението. <br />
<br />
Започнете бавно. Може би, това е последното нещо, което бихме направили, когато се чувстваме долу. Но упражненията освобождават химикали в мозъка ни, които облекчават симптомите на депресия. Не е нужно да правим твърде много, може само кратка разходка, като за начало. Ако можем да я повторим на другия ден и така няколко поредни дни, след седмица ще има промяна, незначителна, но промяна.<br />
<br />
Ходете или бягайте. Не е нужно да бъде бягане като за маратон. Не е нужно дори да бягаме, започмете с ходене, опитайте малко по-бързо, по-бавно, намерете собственото си темпо. Разходките сред природата чудесно повдигат настроението.<br />
<br />
Връзка със земята. Докосването на почвата, засилва ключов мозъчен химикал, наречен серотонин, който може да ни помогне да се почувстваме по-добре. <br />
<br />
Говоренето, консултацията с психотерапевт. Това действа облекчаващо.<br />
<br />
Консултирането не гледа само на обстоятелствата, нашите реакции и начините да се справяме с тях, а си представяме по обширна картина, като дългосрочните цели, гледната ни точка и ценности, за да може да създадем осведоменост и действия от по дълбоко ниво.<br />
<br />
<a href="http://jiveisaznatelno.blogspot.com/2011/09/blog-post_01.html"> Онлайн консултиране</a><br />
<a href="http://jiveisaznatelno.blogspot.com/2018/01/blog-post_9.html">Фините признаци на депресия</a><br />
<a href="https://jiveisaznatelno.blogspot.com/2014/11/blog-post.html">Усмихнатата депресия </a><br /><br />
FB: <a href="https://www.facebook.com/videlova.manolova">Елена Виделова</a><br />
Skype:evidelova<br />
Телефон: 0879 855 786<br />
jiveisaznatelno@abv.bg<br />
<br />
Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0Пловдив, България42.1354079 24.745290441.947033899999994 24.4225669 42.3237819 25.068013899999997tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-86304074931726721542020-02-14T08:54:00.001+02:002021-12-09T11:03:54.261+02:00Мотивацията<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPdN2nfXiUZQddT7OSItnaF6AC5ruhs0ghoFwMqvNVCXYGnVnwCbMlu2d95a1q7kKETgE4kEahJ-vObQBpMPpK9xx3A9M_vBWNV6TaHMNXT6iJuTyPq1YpcUh3NHjRIrszsBxXU_CO0E4/s1600/desires.jpg"><img border="0" data-original-height="371" data-original-width="795" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPdN2nfXiUZQddT7OSItnaF6AC5ruhs0ghoFwMqvNVCXYGnVnwCbMlu2d95a1q7kKETgE4kEahJ-vObQBpMPpK9xx3A9M_vBWNV6TaHMNXT6iJuTyPq1YpcUh3NHjRIrszsBxXU_CO0E4/s320/desires.jpg" width="320" /></a><br />
<b>Мотивацията</b> е желанието ни да действаме в услуга на дадена цел. Това е решаващият елемент при поставянето и постигането на целите ни. Изследванията показват, че ние можем да повлияем на собствената си мотивация и самоконтрол.<br />
<br />
Тя може да има много източници и често имаме множество мотиви за дадено поведение или действие. Може да дойде от вън, вдъхновяваме се от виншни сили, други хора или събития, които ни преобразяват. Но можем да намерим и вътрешен ресурс и вдъхновението да идва от нас самите, желаем да подобрим себе си или ситуацията около нас. Вътрешната мотивация има тенденцията да ни тласка по-силно, а постиженията ни са по-пълноценни. <br />
<br />
Една рамка, често използвана за разбиране на мотивацията, е йерархията на потребностите, предложена от американския психолог Ейбрахам Маслоу. Според него, ние в същността си сме мотивирани да подобрим и изразим пълния си потенциал, самоактуализация, прогресивно срещаме и удовлетворяваме нуждите си на няколко нива, от най-фундаменталните, като например: храна, подслон, безопасност, до нужди от по-висок ред, като любов, принадлежност и самочувствие.<br />
<br />
В крайна сметка Маслоу разширява теорията си, за да включи необходимостта от личностно израстване. Достигаме върха на растежа и намираме смисъл в живота, надскачайки себе си. Въпреки, че универсалността на теорията на Маслоу е оспорена, мнозина смятат, че тя отразява основните истини за човешката мотивация. <br />
<br />
<a href="http://jiveisaznatelno.blogspot.com/2011/11/blog-post_10.html">Социални мрежи: Какво Маслоу пропуска? </a><br />
<a href="http://jiveisaznatelno.blogspot.com/2017/11/blog-post.html"> Ние ли сме си най-големия враг?</a><br /><b><br />
Skype: evidelova<br />
Телефон: 0879 855 786<br />
<a href="https://www.facebook.com/videlova.manolova">Facebook Елена Виделова</a><br />
jiveisaznatelno@abv.bg</b>Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0Пловдив, България42.1354079 24.74529039999993141.947033899999994 24.422566899999932 42.3237819 25.068013899999929tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-21699239176286065812020-01-27T11:22:00.001+02:002021-12-09T11:04:10.396+02:00 Как да спрем плуването в собствената си каша?<b></b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc1XygBbj80MekSTgC0j3f0v1E8dZ3uP_0n8EixGnYy1KntG1hZaFHy_5LlpHErDQ93XVWhQxN0f-_bGSSdTq4ZDEbhtdR8mCUI45WsX-AQuL0LLdQtey8uBNrb5MrlQczvnjRhc1K1lc/s1600/anthony-tran-720518-unsplash-compressor-e1538179623269.jpg"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc1XygBbj80MekSTgC0j3f0v1E8dZ3uP_0n8EixGnYy1KntG1hZaFHy_5LlpHErDQ93XVWhQxN0f-_bGSSdTq4ZDEbhtdR8mCUI45WsX-AQuL0LLdQtey8uBNrb5MrlQczvnjRhc1K1lc/s320/anthony-tran-720518-unsplash-compressor-e1538179623269.jpg" width="320" /></a><br />
Виждали ли сте някога риба, плуваща в мръсни води? Изглежда потънала сякаш има окови, приковани към перките и. Не е жизнена и енергична. Заменете мръсната вода с прясна и ще видите как се променя и става по-активна. Цветът и е различен. <br />
<br />
Ако „водата“, в която плуваме са нашите мисли и вярванията, които имаме за себе си, това определя колко мръсен е "резервоарът" ни. Повечето от нас имат фалшиви убеждения, формирани от събитията и връзките в миналото ни. Тези лъжливи вярвания замърсяват и мътят водата ни. Съмняваме се в себе си и в дарбитe си, забиваме се в нефункциониращи и злоупотребяващи отношения, ограничаваме се да развиваме потенциала, който имаме. Изхождайки от илюзьорните си убеждения, започваме да водим фалшив живот.<br />
<br />
Но за разика от рибите, ние имаме способността да променяме собствената си вода. Повечето хора са подвластни на мислите си и незнаят, че имат контрол над тях. Не полагат усиия в това да променят мисловните си модели поради страх или защото не вярват, че заслужават „прясна вода“. Свикнали да плуват в батак и мътилка, приемаме, че това е животът. <br />
<br />
Истината е, че можем да променяме нещата и всичко зависи само и единствено от нас. Можем да се събуждаме с нетърпение за следващия ден, това да ни кара да се усмихваме, да се обградим с позитивни хора, да немерим радост, да изградим нещо ново, да променим живота си. <br />
<br />
Всичко свършва и започва с нашите мисли, а тези, които имаме за себе си ще определят и оформят реалността ни. <br />
<br />
Когато „резервоарът“ ни е чист, радарът ни е по-сензитивен, кой и как привличаме става по-ясно и здравословно за нас. Качеството на живота ни се подобрява. И това променя всичко. <br />
<br />
<a href="http://jiveisaznatelno.blogspot.com/2018/01/blog-post_9.html"> Фините признаци на депресия</a><br />
<a href="https://jiveisaznatelno.blogspot.com/2015/05/blog-post.html"> Защо самотата ни наранява толкова много?</a><br />
<a href="http://jiveisaznatelno.blogspot.com/2014/05/blog-post.html"> Скрити в черупката си</a><br /><b><br />
Skype: evidelova<br />
Телефон: 0879 855 786<br />
<a href="https://www.facebook.com/videlova.manolova">Facebook Елена Виделова</a><br />
jiveisaznatelno@abv.bg</b><br />
<br />
<br />
Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-76657778178195347102019-11-11T17:59:00.000+02:002019-11-11T18:01:28.721+02:00Психологическо консултиране<b> <br />
Как работи?<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1oYKq5ga2mwMPdNjnSIj6iCnmKWoAj6hUqyAQ79B21GetdvNDnhCq2SNv0fUOzhHt0Vkg37bSyMWbbCPo6jnLKcbAOf7H9_eK6hrm8Re4n9wZC5i7nougDkBNb1_5Lrr7KEZrSEjMYpY/s1600/kabinetdomlevski2.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1oYKq5ga2mwMPdNjnSIj6iCnmKWoAj6hUqyAQ79B21GetdvNDnhCq2SNv0fUOzhHt0Vkg37bSyMWbbCPo6jnLKcbAOf7H9_eK6hrm8Re4n9wZC5i7nougDkBNb1_5Lrr7KEZrSEjMYpY/s320/kabinetdomlevski2.jpg" width="320" height="117" data-original-width="1500" data-original-height="547" /></a></b><br />
<br />
Заедно формираме динамична и силна връзка, в която нищо не е прекалено голямо или прекалено малко, стига то да е е важно за вас.<br />
<br />
Oткриване на сесията<br />
На първата среща ще наблегнем върху:<br />
<br />
- Какво е важно за вас<br />
- Вашите приоритети и цели<br />
- Резултатите/ решенията, които търсите<br />
- С какви предизвикателства се сблъсквате<br />
- Детайли относно вашите взаимоотношения<br />
<br />
Това дава възможност на консултиращия да разбере кой сте вие, и да открие най- ефикасния начин да работите заедно. Прекарвайки време заедно, ще изградим основата на нашите взаимоотношения и ще изберем най- ефикасния начин как да се движим напред.<br />
<br />
След откриване на сесията вече поемаме по пътя! Нека търсенето на баланс, щастие, реализация и успех започне!<br />
<br />
Сесиите са по 60 мин.,1-2 пъти седмично, в зависимост от нашето предварително споразумение. <br />
Могат да се провеждат в кабинет гр.Пловдив, ул. Райчо Даскалов 53, дом Левски Предварително записване на телефон: 0879 855786<br />
Или онлайн на Skype: evidelova, FB <a href="https://www.facebook.com/jiveisaznatelno/"> Живей съзнателно!</a><br />
Надявам се да мога да ви бъда полезна!Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-46596368661407709422019-05-08T10:05:00.001+03:002019-05-08T10:05:22.444+03:00Нежеланите очаквания от една връзка<b></b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivtDhaCB2Bmii66e31bPScPSZuOn-BDJvgrGNeJy44c9c6q09uMiy5cTRMb8huPBCs4HwfzcXVW9kfAca0zP4ZX_w8YlD7XpGtguYyjxCR1JLfzZnkyVOZ9foNLXY80kb6OcPpGnqYWFY/s1600/unhappy.png" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivtDhaCB2Bmii66e31bPScPSZuOn-BDJvgrGNeJy44c9c6q09uMiy5cTRMb8huPBCs4HwfzcXVW9kfAca0zP4ZX_w8YlD7XpGtguYyjxCR1JLfzZnkyVOZ9foNLXY80kb6OcPpGnqYWFY/s320/unhappy.png" width="320" height="214" data-original-width="505" data-original-height="338" /></a><br />
Как да се освободим от тях?<br />
<br />
Мълчаливите споразумения, неизказаните правила. <br />
Най-ранните ни взаимоотношения оказват огромно влияние върху поведението ни, решенията, които взимаме, нашите съзнателни и несъзнателни мотиви. Те нарастват от предположения, очаквания, убеждения, за които не говорите, но сте отговорни за тях.<br />
Негласните споразумения звучат по следния начин:“Неговата майка коментира моите готварски умения, но аз премълчавам това“ или „ Поела съм всички домакински задължения, не ми харесва, но го правя“.<br />
<br />
Такива „споразумения‘‘ могат да продължът безкрайно, често без разговори, защото има страх, вина, задължение и още много чувства. <br />
Тъй като не споделяте тези неща на глас, те водят до усложнения във връзката, мислим си, че партньорът ни разбира или чакаме да се сети и да направи нещо.<br />
<br />
Защо стоим в тях?<br />
<br />
Страх. Някои мълчаливи споразумения се ръководят от страха ни, че ако проговорим, ще се разголим и другите ще ни опознаят. Защо нямаме смелостта да изразим истинските си чувства пред любимите хора? Защо неможем да говорим за амбициите си на работното място? Отговорите са прости: Страхуваме се, че ще ни наранят, ще престанат да ни харесват и обичат, може би дори ще ни напуснат. Също така, се страхуваме да признаем това, което наистина искаме. Но премълчаването на желанията и нуждите ни, не ги карат да си отидат. Това просто намалява вероятността да получим точно това, от което имаме нужда.<br />
<br />
Многопластови. Тихите споразумения обикновено са свързани с множество убеждения, чувства и очаквания. Опитите да се справим с всички слоеве на мълчанието, могат да бъдат страшни и трудни. Опитайте да започнете като за начало с най-горния слой. Какво има там? Как се чувствате? Може да се окаже трудно да разкриете всички слоеве, да останете неразбрани, един или двама от вас могат да се претоварят, би било болезнено до известна степен. И все пак, след като повдигнете завесата на чувствата и желанията си, те могат да ви осигурят по-стабилна основа за истинска и автентична връзка. <br />
<br />
Промяна и трансформация. Негласните споразуменя се случват плавно. Точно както отношенията между хората минават през етапи, така и те се променят. Премълчавайки нещата, обаче вие също се променяте, без да го усещате. Бавно и мъчаливо, плавно, без дори да се усетите, се превръщате в един постоянно недоволен човек. Не чувствате нещата около вас, не чувствате хората около вас, не чувствате живота, може би сте спрели да живеете, но можем ли да сложим живота си на пауза и ако можем, колко дълго бихме стояли там. Хората сме издръжливи, някои от нас могат да изкарат дълго време, но рано ли късно, колкото и да успявате да премълчите, нещата просто излизат. Понякога болезнено, може би ще преминете през катарзис, но магията на живота докосва и вас.<br />
Всичко е въпрос на време, най-хубавото предстои!<br />
<br />
<a href="http://jiveisaznatelno.blogspot.com/2018/01/blog-post.html">Щастието </a><br />
<a href="http://jiveisaznatelno.blogspot.com/2015/11/blog-post.html">Какво всъщност означава да обичаш себе си? </a><br />
<a href="http://jiveisaznatelno.blogspot.com/2015/04/blog-post.html">Само ако ...... тогава ще бъда щастлив </a><br />
<br />
<b><br />
Свържете се с мен за вашата първа безплатна консултация.<br />
Skype: evidelova<br />
Телефон: 0879 855 786<br />
jiveisaznatelno@abv.bg</b><br />
<br />
Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-89546421716333101502018-11-08T09:10:00.000+02:002019-04-08T08:27:54.360+03:00Група за личен опит чрез психодрама<i><b>Следваща среща 4.05.2019г.</b></i><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWlm3TYXAEYK-elHWogHFQtq57RRDcJSmeqkfLHJ0jtv9eC5vSpzdCEEbnG5L2zguAFKFo-Dt3UptTYZNt6WPiBaxniudYBmNnYP9cJ9tyd2UhhS8EiLE0zmXi24Npo1BQAzTD2EjdvDM/s1600/blooming-cherry-flower-tree-beside-road-photography-backdrop-j-0354_fc582792-00e4-4dcd-a8bf-0e7155edfa86_530x%25402x.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWlm3TYXAEYK-elHWogHFQtq57RRDcJSmeqkfLHJ0jtv9eC5vSpzdCEEbnG5L2zguAFKFo-Dt3UptTYZNt6WPiBaxniudYBmNnYP9cJ9tyd2UhhS8EiLE0zmXi24Npo1BQAzTD2EjdvDM/s320/blooming-cherry-flower-tree-beside-road-photography-backdrop-j-0354_fc582792-00e4-4dcd-a8bf-0e7155edfa86_530x%25402x.jpg" width="320" height="213" data-original-width="1000" data-original-height="667" /></a><br />
Психодрамата е за всеки, който желае да преживее спонтанността и "магията" на работата с методите на действие. Независимо дали фокусът ви е професионален или лична терапия, ако се интересувате от творческо проучване на себе си, вашите взаимоотношения и живота си, използвайки действия, както и думи, можете да оцените и да усетите наслада от психодраматичния метод и личните освобождения, самоизразяване и прозрения, които тя успява да извлече от всеки един участник. Психодрамата е метод на групова терапия, който ползва и изключително много цени спонтанността и креативността на участниците в процеса на промяна. <br />
<br />
<b>Група за личен опит през психодрама</b> е вариант на групова работа, насочена към себепознание с психодраматични методи. Целта на този вид група е изграждане на хармония в себе си, в семейството, в работата, в обществото. <br />
В груповите срещи може да посетим вътрешните си джунгли със скрити чудовища и съкровища, може да пътуваме с машина на времето и да се пренесем в минало, настояще или бъдеще, където да намерим бистри и свещени потоци, от които да почерпим сили, любов, утеха, живот… Всеки, които има желание или необходимост да се срещнеш със самия себе си, ако смяташ, че е време да промениш курса на плаване с Лодката на Живота и се виждаш като странстващ пътник из дебрите на душата, това е твоето място.<br />
<br />
<b>За кого е групата по Психодрама?</b><br />
- За тези, които се стремят към повишаване на психическия комфорт и здраве.<br />
- Подходяща е за всеки, който не спира да търси.<br />
<br />
<b>Водещи:</b> <br />
- Галя Атанасова – Психодрама асистент; Психолог, практика с деца, възрастни, Опит с групи. <br />
<br />
- Елена Манолова – Психоддрама асистент(предстои завършване на нивото); Онлайн психологическо консултиране; Опит с групи над 10 години. През 2010г. създава блога <a href="http://jiveisaznatelno.blogspot.com/">Живей съзнателно</a>. Има публикувани статии, свързани с междуличностните отношения, чувствата, емоциите ни, психичното ни здраве.<br />
<br />
<i>Включването в групата става след провеждане на индивидуално интервю, което е безплатно. Групата ще стартира при записали се минимум 6 човека.<br />
<br />
Време на провеждане на групата - веднъж месечно от 9 до 17.30ч.. <br />
Продължителност на провеждане - 200 часа<br />
Място на провеждане: Център за изкуства и себепознание "Пълдин АРТ Клуб" гр.Пловдив<br />
Следваща среща 6.04.2019г.<br />
<br />
За повече информация и записвания:<br />
Елена Манолова - 0879 855 786<br />
Галя Атанасова – 0878 688 993</i>Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0бул. „Христо Ботев“ 112, 4000 Sadiyski, Plovdiv, Bulgaria42.135981000000008 24.75767459999997341.947607000000005 24.434951099999974 42.324355000000011 25.080398099999972tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-70369731439770303512018-09-24T15:35:00.001+03:002018-09-24T15:38:13.642+03:00БНР"Шейкър" Интервю с Елена Манолова<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/-t3lt8q09YY" width="480"></iframe>Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-35050289326931317892018-04-02T20:30:00.001+03:002018-04-02T20:32:41.908+03:00Интервю с Елена Манолова<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/0R1F4SYctiI" width="480"></iframe><br />
Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-6814250289152373292018-01-09T09:25:00.001+02:002021-12-09T11:05:07.994+02:00Фините признаци на депресия<b></b><br />
Хората, които са депресирани не винаги го показват<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaXxTokMIEzwd_OE09QOQSBfe3aHepWZe2NOW2DilaJ2nJAyjcB-c8ZyWp_JU5zgomrp0CED_9NUW3jDGB67Gn8b7-8PZI0PNVGULEH1D5QLFrZK79Hl1VE1GVfooPZQti78UR6gL8Nw0/s1600/depression.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaXxTokMIEzwd_OE09QOQSBfe3aHepWZe2NOW2DilaJ2nJAyjcB-c8ZyWp_JU5zgomrp0CED_9NUW3jDGB67Gn8b7-8PZI0PNVGULEH1D5QLFrZK79Hl1VE1GVfooPZQti78UR6gL8Nw0/s320/depression.jpg" width="320" /></a></div><br />
Депресията може да изглежда като много неща. Понякога хората, които са депресирани, очевидно страдат. Симптомите включват летаргия, липса на апетит, ниско либидо, социална изолация и намален интерес към ежедневните дейности, безсъние. Това са видими симптоми на депресия, които са неоспорими. Има обаче и хора, имащи депресия или депресивни епизоди, които не са чак толкова очевидни.<br />
<br />
Може би се питате "В депресия ли съм?". Работите много, избягвате да виждате приятелите си, потапяте се във видеоигрите или Интернет, за да отклоните болката си. Една от най-големите особености на депресията е, че причинява изключително високи нива на емоционална болка. Като човешки същества <b>Не</b> обичаме да изпитваме болка. Интуитивно ще търсим начини за облекчаването и, независимо дали тези средства за бягство са здрави или не. Крайната цел е да спре да боли.<br />
<br />
Строги и изискващи родители, префекционизъм навсякъде, постоянен тормоз, много тинейджъри живеят в такива условия. Голяма част от тях са изключително наранени отвътре, но се усмихват отвън. Когато човек е млад, успява да скрие депресията толкова добре, че никой не може да каже, че го боли и страда. Някои са депресирани, може би даже имат самоубийствени мисли, но никой не подозира за това. <br />
<br />
Как можем да разчитаме признаци на депресия, които не са очевидни?<br />
<br />
Проповеднически промени - дори фините промени в поведението могат да показват, че нещо е "грешно". Някой, който е изключително трудолюбив, има затруднения да изпълни задачите си или изглежда немотивиран.<br />
<br />
Промените в личността - изглежда "изключен". Може би е раздразнителен или има нещо в настроението му, което изглежда "различно" от начина, по който обикновено действа. Това може да е депресия.<br />
<br />
Негативна перспектива - непрекъснато говори за това, как не вижда смисъла в нещата или се чувства безполезен или дори, че не се обича, това е знак за депресия.<br />
<br />
Лошо самоизображение - дали това е нещо, с което човек непрекъснато се бори , има негативно възприятие за себе си и казва неща като "Аз съм провал", са показателни за депресия.<br />
<br />
Депресията не изглежда еднакво за всеки. Точно както една дреха изглежда по-различно на приятеля ви, депресията изглежда съвсем различна за всеки. Ето защо е полезно да се погрижим за промените в поведението на нашите близки. Трябва да сме сигурни, че обръщаме внимание и осъзнаваме какво правят специалните хора в нашия живот, да им помогнем да получат помощ. Понякога човек не знае, че е депресиран и вниманието към неговите симптоми може да бъде полезно за него.<br />
<br />
Ако сте се борили с депресията сами имате предимство- опит от първа ръка. <br />
<br />
Използвайте своя житейски опит, за да сте наясно с това, през което минават вашите приятели и семейство. Можете да помогнете повече, отколкото си мислите.<br />
<br />
<a href="https://jiveisaznatelno.blogspot.bg/2015/10/blog-post.html">Депресията не е само чувството на тъга </a><br />
<a href="https://jiveisaznatelno.blogspot.bg/2015/05/blog-post.html"> Защо самотата ни наранява толкова много?</a><br />
<a href="https://jiveisaznatelno.blogspot.bg/2014/11/blog-post.html">Усмихнатата депресия </a><br /><b><br />
Skype: evidelova<br />
Телефон: 0879 855 786<br />
jiveisaznatelno@abv.bg</b>Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-57873967272166817282018-01-04T10:34:00.001+02:002021-12-09T11:05:27.438+02:00Щастието<b></b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheJYZzzEomqBwlW0Reut3ttM8LMLPRLZ66A3PB46jQGsaQz7ZgFs_9Wyt6gTEAwMoT0557JOUm1vCZcgDKUwka5RY0sFu6iQTYHXG4bEnpUQlhcNdU15vZlx6SU48HVrFU2HYWitRsXvE/s1600/happy.jpg"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheJYZzzEomqBwlW0Reut3ttM8LMLPRLZ66A3PB46jQGsaQz7ZgFs_9Wyt6gTEAwMoT0557JOUm1vCZcgDKUwka5RY0sFu6iQTYHXG4bEnpUQlhcNdU15vZlx6SU48HVrFU2HYWitRsXvE/s320/happy.jpg" width="320" /></a><br />
Ех, щастие, това неуловимо състояние. Философи, теолози, психолози, дори и икономисти отдавна се стремят да го дефинират. От 90-те години на миналия век цял клон в психологията, позитивната психология е посветен на това да го закрепи и да го разпространява.<br />
<br />
Изследванията показват, че щастието не е резултат на подскачане от една радост към следваща. Постигането на щастие обикновено включва времена на значителен дискомфорт.<br />
Парите са важни за щастието, но само до определена степен. Те купуват свободата, да не се притеснявате за битовизмите в живота, жилище, храна, сметки, дрехи.<br />
<br />
<a href="https://jiveisaznatelno.blogspot.bg/2012/05/blog-post_04.html">Тайната на щастието </a><br />
<br />
Генетика, житейски обстоятелства, постижения, семейно положение, социални взаимоотношения, дори Вашите съседи - всички влияят за това, колко сте щастливи. <br />
<br />
Така и индивидуалните начини на мислене, и изразяване на чувства. Изследователите смятат, че голяма част от щастието ни зависи от нас самите, това е личен избор. Редовното отдаване на малки удоволствия (като топли бани!) или срещи с приятели, включването в предизвикателни дейности, поставянето и изпълняването на цели, поддържане на близки социални връзки и намирането на цел извън себе си, са действия, които повишават удовлетворението от живота.<br />
<br />
<a href="https://jiveisaznatelno.blogspot.bg/2015/11/blog-post.html"> Какво всъщност означава да обичаш себе си?</a><br />
<a href="https://jiveisaznatelno.blogspot.bg/2015/04/blog-post.html">Само ако ...... тогава ще бъда щастлив. </a><br />
<a href="https://jiveisaznatelno.blogspot.bg/2014/05/blog-post.html"> Скрити в черупката си</a><br /><b><br />
Skype: evidelova<br />
Телефон: 0879 855 786<br />
jiveisaznatelno@abv.bg</b>Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-74761299247198630362017-12-18T09:39:00.002+02:002021-12-09T11:05:41.017+02:00Негативните хора около нас<b></b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXmrdEDAu1FS5fTPd5-x8cj-U25AukE6NbV0c5Os7l_HZnfo2kHbb8SGQsiTQx4Fs_Kj5_2GjYb8zd_piCqS6fuCH-Wq9arFesXnQCvvEuyVhEphVuinUoiCAVoMxCNG3Cw2Px9F6lkQs/s1600/Negative-People.jpg"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXmrdEDAu1FS5fTPd5-x8cj-U25AukE6NbV0c5Os7l_HZnfo2kHbb8SGQsiTQx4Fs_Kj5_2GjYb8zd_piCqS6fuCH-Wq9arFesXnQCvvEuyVhEphVuinUoiCAVoMxCNG3Cw2Px9F6lkQs/s320/Negative-People.jpg" width="320" /></a><br />
Възможно ли е да повлияем на хората около нас да бъдат по-позитивни, без те да знаят. <br />
<br />
Няма нищо по-досадно някой да се оплаква непрекъснато и винаги да има какво негативно да каже. Ако имате късмет можете да се отдалечите или да намалите контактите с тези хора, но ако отрицателно мислещият е от близкия Ви кръг като колега или член на семейството, трудно можете да избягате. В тези ситуации е полезно да имате инструменти за справяне. Не само за да се предпазите от негативната енергия, но и да превърнете негативното мислене в положителна посока. Един от най-ефективните начини да се повлияе върху мисълта на някой друг е като пренасочите вниманието му към друго нещо. <br />
<br />
Това, за което мислим и говорим е акцентът, на който обръщаме внимание. Има само две неща в живота, които ни карат да правим това, нещата, които ни карат да изпитваме емоция. <br />
<br />
Неща, които Искаме и неща, които Не искаме. Всичко около нас, за което мислим, че причинява някакъв вид значима емоция, може да бъде сортирано в една от тези две категории. Безпаричие, загуба на работа, предателство, смърт на любим човек – всичко, което не искаме. Семейство, домашни любимци, приятели, рождени дни, пътувания, приключения – всичко, което искаме. <br />
<br />
Може би не е изненадващо, че негативно говорещите през цялото време, фокусират вниманието си върху нещата от живота, с които не са доволни и не харесват. Това, което не осъзнават е, че мисленето работи към мястото на където е насочено и това е т.н. модел на активиране/ забраняване. Това означава, че когато обръщате внимание на отрицателните неща, буквално възпрепядствате способността си да виждате положителните неща и обратно. Хората прекарващи много време фокусирани към негативното все по-трудно виждат хубавите неща около себе си. <br />
<br />
Това е неприятно за тях, но ако трябва да сте наоколо, започва да влияе и на Вас. Добрата новина е, че вниманието не е фиксирано и положителната мисъл може да си проправи път. Понякога, това от което се нуждаят е малко помощ от Ваша страна, да насочите вниманието към хубавите неща. Да говорите положително и да мислите положително. <br />
Първоначално те няма да могат да мислят за нещо положително или вероятно ще се върнат към отрицателния си поток от мисли. Но не се отказвайте, това изисква време. <br />
<br />
Когато насърчавате някой да насочва вниманието си към по-желаните аспекти на живота, забелязвате положителната промяна в изражението на лицето и езика на тялото. Когато хората говорят за положителни събития, които ги карат да се чувстват добре, започват да се усмихват повече, това е почти неволна реакция. Заслужава си усилието!<br />
<br />
<a href="https://jiveisaznatelno.blogspot.bg/2016/03/blog-post.html"> Какво да правим с негативните си емоции?</a><br />
<a href="https://jiveisaznatelno.blogspot.bg/2013/11/blog-post_14.html"> Не сме доволни. Как можем да променим нещата?</a><br />
<a href="https://jiveisaznatelno.blogspot.bg/2013/06/blog-post_5.html">Самокритиката – колко полезна е тя за нас? </a><br /><b><br />
Skype: evidelova<br />
Телефон: 0879 855 786<br />
jiveisaznatelno@abv.bg</b>Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-90918009366781309582017-11-02T09:19:00.004+02:002024-01-23T14:11:33.827+02:00Ние ли сме си най-големия враг?<b></b><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3J2TqdCKROXd4ncXnPzTyfnEcMFQNvfFTmF6LnFADbJBUvSJ9o9HG064RybVW341MlbnfxbfXffDrpns7oIIjtGe6CV5-V4vsNTItcMPbj8UUmfaRTI5T14c-gAisl7MhFREMAVCOavA/s1600/untitled_design-3.jpg"><img border="0" data-original-height="167" data-original-width="320" height="167" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3J2TqdCKROXd4ncXnPzTyfnEcMFQNvfFTmF6LnFADbJBUvSJ9o9HG064RybVW341MlbnfxbfXffDrpns7oIIjtGe6CV5-V4vsNTItcMPbj8UUmfaRTI5T14c-gAisl7MhFREMAVCOavA/s320/untitled_design-3.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
Как да победим самокритиката?<br />
<br />
Живеете с негативни мисли, често се критикувате, не се грижите за себе си, постоянно се сравнявате с други хора, които смятате, че са съвършени. Когато сгрешите, мислите, че само Вие грешите и това е ужас, недостатък, който имате. Да бъдеш най-големия си враг е изключително изтощително. Отнема голяма част от силите Ви, сякаш Вашите грешки са най-лошите, Вие сте най-некадърния. <br />
<br />
Депресията и безпокойството често се дължат на самокритичния глас, който Ви побеждава, преди да започне да Ви ограбва. Страхувате се, отвращавате се от съжалението, което ще последва. <br />
За да се чувствате по-добре, бъдете истински човек. <br />
<br />
Определете негативните си мисли.<br />
Те може толкова да са се автоматизирали, че дори да не ги забелязвате. Опитайте се да ги хванете, ако трябва напишете ги, за може да видите дали не следвате някой модел. <br />
„Аз съм провал”; „Скучна съм”; „Не мога нищо да направя като хората”; „Виновен съм”; „Нищо не върша”. Това са стрели насочени срещу Вас.<br />
<br />
Определете общите условия<br />
Сега, когато виждате стрелите, които насочвате към себе си, нека да видим дали можете да дефинирате термините, които използвате. Например „неуспех” – Какво е за Вас? Някой, който не е успял в нещо. Кое е обратното? Може би ще видите, че да успеете или не успеете в различни неща, в различно време, има различна стойност. <br />
<br />
Какви са доказателствата за и против Вашата самокритика?<br />
Какви са доказателствата в полза на етикета „неуспех”? Може би не сте се справили добре на изпита или интервюто, но днес не Ви е ден. Може би утре ще е по-добре. Също така, кое е и „успех” за Вас. Имате добри приятели, справяте се на работа, опитвате се да бъдете добър човек. Претеглете доказателствата за и против. <br />
<br />
Каква е предимството да критикувате себе си?<br />
Някои хора смятат, че трябва да критикуват себе си, за да се мотивират. Ако имате куче, тогава осъзнавате, че викането и крясъците няма да Ви доведат до никъде. Ако самокритиката работи тогава хората, които правят нещата, ще се мразят. Дали Вашата самокритика наистина Ви помага да постигнете целите си? Или Ви побеждава?<br />
<br />
Заменете самокритиката със самонадеяност.<br />
Опитайте това в продължение на една седмица. Вместо да се съсредоточите върху това, което не правите перфектно, опитайте се да се похвалите за пет неща всеки ден. Това може да включва прости неща, като например работа, любезно говорене на някого, хранене със здравословна храна или полагане на усилия да се почувствате по-добре. Ако полагате усилия в работата или упражнението си, опитайте се да си спечелите похвала - дори и само за това. Колкото повече се възнаграждавате, толкова по-вероятно е да продължите напред.<br />
<br />
Наистина ли трябва да се оценявате?<br />
Не Ви ли е хрумнало, че всъщност не трябва да се оценявате? Ами ако премахнем тази самокритична, оценяваща част от мозъка Ви за един ден? Да предположим, че вместо да се оценявате, решавате да се съсредоточите върху конкретните си цели - като упражнения, работа и правене на добри неща за други хора, включително за себе си. Можете да постигнете целта си, без да критикувате себе си. Опитайте. <br />
<br />
Заменете оценката с наблюдението и приемането.<br />
Вместо да измервате, сравнявате и оценявате себе си, просто помислете само за себе си, а после и за себе си. Вземете например правенето на упражнения. Нека си представим, че Вашето упражнение за деня е да се разхождате 40 минути. Вместо да се измервате и критикувате, наблюдавайте се какво правите. За мен може да се окаже, че ходя по магазините, слушам докато ходя за да науча испански, денят е слънчев и днес ще работя по-малко. Няма оценки.<br />
<br />
Опитайте да се приемете такива, каквито сте, докато продължавате да се движите към целта си. Приемането на себе си означава, че се виждате реалистично в настоящия момент, без осъждане. Можете да се освободите от самокритиката, като приемете кои сте и казвате: "Знам, че не съм съвършен, точно както всички, които познавам, но мога да го приема. Мога да приема грешките си; Мога да приема моето безсилие и мога да приема, че имам незавършена работа. Имам цели. Приемам това. "<br />
<br />
Освобождаването от самокритиката Ви позволява да се отдръпнете от депресията и безпокойство, да се освободите от бремето, което сте наложили върху себе си. <br />
Не е нужно да си най-лошият си враг.<br />
<a href="https://jiveisaznatelno.blogspot.bg/2013/12/blog-post_17.html"> Как можем да помогнем на себе си по време на депресия?</a><br />
<a href="https://jiveisaznatelno.blogspot.bg/2013/12/blog-post_4.html">Симптоми на депресия </a><br />
<a href="https://jiveisaznatelno.blogspot.bg/2013/12/blog-post.html"> Депресията при жените. Зряла възраст</a><br /><b><br /><br />
Телефон: 0879 855 786<br />
jiveisaznatelno@abv.bg</b>Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1117746938507728389.post-22877962016995086472017-09-27T10:14:00.003+03:002021-12-09T11:07:55.994+02:00Компромисите, които не трябва да правим<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPJVLAWC4XkUExkpuLU1dnd6y8IRjXWgF6nrcJL3G1gx-yUKddIVoGgFVb1VIfrVehgPV9DsBMm2npHwnAzFBOjc9Ip22V4qskCFCeSOPZRQLLlQwPW5Ib_2m40stbuxkvmyV9FZtDsWw/s1600/%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2581.jpg"><img border="0" data-original-height="213" data-original-width="320" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPJVLAWC4XkUExkpuLU1dnd6y8IRjXWgF6nrcJL3G1gx-yUKddIVoGgFVb1VIfrVehgPV9DsBMm2npHwnAzFBOjc9Ip22V4qskCFCeSOPZRQLLlQwPW5Ib_2m40stbuxkvmyV9FZtDsWw/s320/%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2581.jpg" width="320" /></a> <br />
Всички дългосрочни отношения включват компромис. Сливане на два живота в едно, разрешаването на големи проблеми и справянето с по-малки такива. Къде да отидете на почивка, коя паста за зъби да използвате, кой филм да гледате, и т.н. и т.н.<br />
<br />
За някои от нас въпросът дали се разбираме или се компрометираме твърде много е от изключително значение още в началото. За други, това може да дойде по-късно, след като блажената любов запoчне да избледнява и грешките или недостатъците на партньора започнат да стават по-очевидни. <br />
<br />
Да можете да разговаряте и да намерите компромис, често е знак за здравословна връзка. Някои компромиси, обаче са толкова значими, че не трябва да се правят с лека ръка. <br />
<br />
Скриване на ключови аспекти от нашата същност. Тревожим се, че партньорът ни ще се почувства заплашен, объркан или раздразнен от значими аспекти на нашата личност, стремежи, вярвания, дейности, приятели. Обаче, като направим това, ние прекъсваме части от нашето „аз”. Докато можем да се справим с това в краткосрочен план, с течение на времето, вероятността да платим висока цена, залагайки психическото си здраве и неудовлетвореността в отношенията ни или и двете. <br />
<br />
Какво можем да направим: Постепенно въвеждайте тези аспекти, като провеждате разговори с партньора си за това, защото те са ценни за Вас и как най-добре връзката Ви може да ги усвои. <br />
<br />
Неуважението. Един от най-големите пророци на неудовлетворението или дълголетието на отношенията е , ако партньорът ни гледа на нас с презрение(или Вие) по време на спорове или несъгласия. Неуважението, враждебността и липсата на съпричастност във важните моменти, представляват съществена слабост в отношенията, която ще увреди способността на всяка двойка да управлява продуктивно стреса и конфликтите. <br />
<br />
Какво можем да направим: Обсъдете заедно как да установите основни правила за конфликти, да подобрите уменията си за разрешаване на конфликти и да полагате усилия да разберете взаимно гледната си точка, за да увеличите съпричастността си.<br />
<br />
Значителна сексуална несъвместимост: Когато скриваме важни и утвърдени аспекти на сексуалността си, като конкретни желания, фетиши, предпочитания, сексуални действия или убеждения и практики, свързани с моногамията, ние се подлагаме на потенциално разочарование и недоволство по-късно във взаимоотношенията. За да бъде ясно, много взаимоотношения оцеляват и дори се развиват с незадоволителен сексуален живот, поради което загрижеността когато се задава проблем, зависи от важността, която поставяме на добрия секс с партньора си.<br />
<br />
Какво можете да направите: Поддържането на добър сексуален живот изисква работа в дългосрочен план в почти всички отношения. Помислете дали да имате честна дискусия и дали сте честни за нещата, които са били удовлетворяващи или вълнуващи за Вас в миналото. Вероятността партньорът Ви, да не ви е казал всичко за собствените си предпочитания, дори ако тяхната история е по-малко "цветна" е голяма.<br />
<br />
<a href="https://jiveisaznatelno.blogspot.bg/2011/11/blog-post_15.html"> Компромис или сътрудничество?</a><br />
<a href="//jiveisaznatelno.blogspot.bg/2012/06/blog-post_14.html"> Успешна връзка, толкова ли е трудно да я осъществим<b></b></a><br />
<b><br /></b><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px;" /><span face="Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px;">Facebook: <a href="https://www.facebook.com/videlova.manolova" target="_blank">Елена Виделова</a></span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px;" /><span face="Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px;">Skype:evidelova</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px;" /><span face="Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px;">Телефон: 0879 855 786</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px;" /><span face="Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px;">jiveisaznatelno@abv.bg</span><br />
<br />
Елена Виделоваhttp://www.blogger.com/profile/14939058120746868088noreply@blogger.com0