четвъртък, 31 юли 2014 г.

Могат ли физическите упражненията да бъдат полезни при депресия?



Физическите упражнения освобождават ендорфин, собствен природен антидепресант в организма.

Чести симптоми на депресия са проблеми със съня през нощта, загуба на апетит, разсеяност и случайни коментари, чувстваш се ужасно, предпочиташ да си мъртъв, от колкото жив. Всичко това звучи като тежка депресия, за която се изписват антидепресанти. Но ако не искаме да вземаме лекарства, които да контролират ума ни, какви други алтернативи имаме?

Самата аз съм голям фен на умствените и физически ползи от физическите упражнения. За мен движението е здраве. Но могат ли физическите упражнения да бъдат полезни в лечението на депресия? През последните няколко години, клиничните учени се фокусират все повече върху психичните ползи от физическите упражнения. Всеки, който прекарва време във фитнеса и прави упражнения, знае от първа ръка, че притокът на ендорфин предизвиква еуфория.

Упражненията не само увеличават притока на кръв в мозъка, те освобождават собствения, природен антидепресант на организма или т.н. ендорфин. Той също така освобождава други невротрансмитери, като серотонин, който повдига настроението. В действителност антидепресантите имат почти същото действие, увеличават притока на серотонин, чието ниво е понижено по време на депресия.

Лично аз смятам, че преди да се посегне към каквато и да е медикаментозна терапия, могат да бъдат опитани не фармакологични подходи като психотерапия, групи за подкрепа или здравословни навици на живот. Желанието, постоянството и движението рано или късно дават ефект.

Няма нужда да ходите в скъп фитнес и да имате строго индивидуална програма, контролирана от инструктор. Разходката сред природата понякога е достатъчна, а и е далеч по-здравословна и приятна от приемането на лекарства.


Свържете се с мен за вашата първа безплатна консултация.
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg

Няма коментари:

Публикуване на коментар