сряда, 30 септември 2020 г.

Тревожността от COVID-19



Всички се борим със ситуацията на пандемия с COVID-19. Повечето хора страдат и са особено тревожни.

Психолозите определят тревожността като „емоция, която се характеризира с чувство на напрежение, притеснителни мисли и физически промени.

Първата стъпка към научаването как да се справяме с тревожността е да разпознаем кога страдаме от нея. Някои признаци на безпокойство включват: раздразнителност, натрапчиви мисли, прекомерно притеснение, паника, трудности с концентрацията и  взимането на решенияумора, нарушения на съня, неразумни страхове, сърцебиене, мускулно напрежение, свръхбдителност, затруднено дишане, страх от загуба на контрол, стомашно-чревни проблеми.

Втората стъпка за справяне с тревожността е да се осъзнае, че това е нормален и валиден отговор на кризата. Симптомите на стрес, като повишен пулс и тревожни мисли, са начина на тялото да сигнализира на мозъка ни, че сме в опасност. Този механизъм за оцеляване, известен като „битка или бягство“, продължава да се активира по време на по-малко непосредствени или осезаеми заплахи, като несигурност за бъдещето.

Несъмнено изпитвате страх ежедневно, независимо дали става въпрос за страх от заразяване с вируса, страх от заразяването на близък човек или страх от икономически последици. Ако сте загубили работата си, несъмнено се страхувате, че няма да можете да продължите да изхранвате  семейството си, ако пък имате самостоятелен бизнес, вероятно се страхувате, че няма да можете да продължите да плащате на служителите си или още по-лошо, че ще трябва да затворите.

Добавете към тези страхове стреса, свързан с това да бъдете със семейството си 24-7 и опасенията как децата ви ще продължат образованието си и можете да видите, че повечето от нас се справят с твърде много стрес. Разберете, че целият този страх и стрес ви кара да страдате. Вероятно засяга както вашето емоционално, така и физическо здраве.

COVID-19 няма да изчезне скоро. Всички ние се учим в крачка как да живеем в тази ситуация, запазвайки максимално ежедневието си.

Една от най-добрите грижи за себе си,  в такъв  момент е консултацията с психолог.

Свържете се с мен за Вашата първа безплатна онлайн консултация.

четвъртък, 17 септември 2020 г.

Защо да го правим?

Консултирането има за цел да запълни празнината между това къде сме сега и къде искаме да бъдем, между това кой си и кой искаш да станеш. 

В живота или в бизнеса - консултацията обхваща цялата ни същност. 

Темите могат да бъдат от личностно израстване, кариера и лидерство, връзки, преходи в живота, здраве, романтика, пари, забавление и отдих и още много други. 

Ако търсите развитие в специфични области от живота си, ще се съсредоточим върху тях и ще работим в подобряването и развитието на темите зададени от Вас.

Консултацията е красиво партньорство на мисълта. 

Това се случва благодарение на използваните разнообразни инструменти и техники, съчетани с уникални умения, опит, интуиция и индивидуалност.

Защо да го правим?

Краткият отговор на въпроса е - за да успеем да живеем живота си с цялото му богатство, като начините за това определяме самите Вие. 

В консултацията винаги клиентът прави избора и има силата. Консултацията помага да обогатите Вашия живот така, както искате. Това е ефективен и целеви ориентиран метод, който ви позволява да растете и променяте, успешно и съзнателно да живеете живота си.

Свържете се с мен за Вашата първа безплатна онлайн консултация.