Показват се публикациите с етикет терапия. Показване на всички публикации
Показват се публикациите с етикет терапия. Показване на всички публикации
понеделник, 24 септември 2018 г.
четвъртък, 31 юли 2014 г.
Могат ли физическите упражненията да бъдат полезни при депресия?
Физическите упражнения освобождават ендорфин, собствен природен антидепресант в организма.
Чести симптоми на депресия са проблеми със съня през нощта, загуба на апетит, разсеяност и случайни коментари, чувстваш се ужасно, предпочиташ да си мъртъв, от колкото жив. Всичко това звучи като тежка депресия, за която се изписват антидепресанти. Но ако не искаме да вземаме лекарства, които да контролират ума ни, какви други алтернативи имаме?
Самата аз съм голям фен на умствените и физически ползи от физическите упражнения. За мен движението е здраве. Но могат ли физическите упражнения да бъдат полезни в лечението на депресия? През последните няколко години, клиничните учени се фокусират все повече върху психичните ползи от физическите упражнения. Всеки, който прекарва време във фитнеса и прави упражнения, знае от първа ръка, че притокът на ендорфин предизвиква еуфория.
Упражненията не само увеличават притока на кръв в мозъка, те освобождават собствения, природен антидепресант на организма или т.н. ендорфин. Той също така освобождава други невротрансмитери, като серотонин, който повдига настроението. В действителност антидепресантите имат почти същото действие, увеличават притока на серотонин, чието ниво е понижено по време на депресия.
Лично аз смятам, че преди да се посегне към каквато и да е медикаментозна терапия, могат да бъдат опитани не фармакологични подходи като психотерапия, групи за подкрепа или здравословни навици на живот. Желанието, постоянството и движението рано или късно дават ефект.
Няма нужда да ходите в скъп фитнес и да имате строго индивидуална програма, контролирана от инструктор. Разходката сред природата понякога е достатъчна, а и е далеч по-здравословна и приятна от приемането на лекарства.
Facebook: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg
понеделник, 6 януари 2014 г.
Как семейството и приятелите могат да ни помогнат да се справим с депресията?
Това може да включва и насърчаване на човека да продължи с лечението докато симптомите започват да намаляват или да се търси друго лечение, ако не настъпи подобрение.
Емоционалната подкрепа е изключително важна. Разбиране, търпение, обич и насърчение.
Ангажиране на депресирания човек в разговори и внимателно слушане. Не омаловажавайте изразените чувства, но посочете каква е реалността и надеждата. Не пренебрегвайте самоубийствените забележки. Ако се налага докладвайте и на терапевта му. Поканете депресирания на разходки, излети, на кино или други дейности, които са извън дома му. Бъдете настоятелни ако поканата е отхвърлена.
Насърчавайте го да участва в неща, които преди това са му носили удоволствие. Хобита, спорт, развлечения, културни дейности, но не го и претоварвайте с ангажименти. Той се нуждае от отклоняване и компания, но твърде многото изисквания могат да увеличат чувството му за провал.
Бъдете търпеливи към тях, те имат нужда от подкрепата на най-близките си.
Как можем да помогнем на себе си по време на депресия?
Каква е причината за депресията?
Видове депресия
Симптоми на депресия
Facebook: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg
вторник, 17 декември 2013 г.
Как можем да помогнем на себе си по време на депресия?
Депресивните разстройства ни изтощават от емоции, чувстваме се безполезни, безпомощни и всичко е безнадеждно. Такива негативни мисли и чувства ни карат да се предаваме. Важно е да се осъзнае, че тези негативни мисли и чувства са част от депресията и обикновено не отразяват правилно ситуацията. Отрицателните мисли избледняват, когато лечението започне да влиза в сила.
В същото време:
Определете си реалистични цели и разумната цена за тях.
Разделете големите задачи на по-малки, подредете ги по приоритети и правете тези, които можете и колкото можете.
Бъдете сред хора, доверете се на някого, това обикновено е по-добре от това да си сам и потаен.
Участвайте в дейности, които ви карат да се чувствате по-добре.
Започнете с леки упражнения, разходки, разговори и срещи с приятели , социални или други дейности.
Очаквайте настроението ви да се подобри постепенно, а не веднага. Подобрението изисква време.
Препоръчително е в такива моменти да се отложи взимането на важни решения, докато депресията не е изчезнала. Преди да направите някоя сериозна крачка в живота си , като да се ожените или да се разведете, или да напуснете работа и да смените прозвището си, обсъдете го с близки хора, които ви познават добре и имат по-реалистичен поглед върху ситуацията.
Консултирайте се със специалист, днес това става все по-лесно. Голяма част от психолозите работят все повече онлайн.
Не забравяйте, че позитивното мислене ще замени негативното , което е част от депресията , и постепенно ще изчезне, когато депресията се повлиява от лечението.
Каква е причината за депресията?
Депресията при жените. Зряла възраст
Симптоми на депресия при мъжете
Facebook: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg
понеделник, 2 декември 2013 г.
Депресията при жените. Зряла възраст
Стресът като цяло може да допринесе за депресията. Някои поддържат теорията, че по-често срещаната депресия при жените не се дължи на по-голямата уязвимост , а на конкретните напрежения, с които се сблъскват много жени. Тези натоварвания включват отговорностите у дома и на работа, грижите за децата, застаряването на родителите.
Както за жените, така и за мъжете, процентите на хора с тежка депресия са най-високи сред разделените и разведените. Качеството на брака, обаче може да допринесе значително за депресията. Липсата на интимна, доверчива връзка, както и явните семейни спорове са показали, че са свързани с депресията при жените. В действителност, степента на депресия се оказва най-висока при нещастно омъжени жени.
Репродукционните прояви при жените включват менструационния цикъл, бременността, безплодието, менопауза, а понякога и решението да нямат деца. Тези събития водят до колебания в настроението, което за някои жени е част от депресията. Хормоните имат ефект върху химията на мозъка, което контролира емоциите и настроението.
Депресията при жените. Пубертетът
Не сме доволни. Как можем да променим нещата?
Симптоми на депресия при мъжете
Facebook: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg
петък, 17 август 2012 г.
Нормалното безпокойство срещу тревожното разстройство : Каква е разликата?
Всеки един от нас чувства някакво ниво на тревожност в даден момент. Дали презентацията пред голяма група хора или интервю за нова работа, нервността и дискомфорта в краткосрочен план са неизбежни. Въпреки това за човека, който страда от тревожно разстройство тези чувства са толкова тежки и непреодолими, че те напълно го пленяват и превръщат ежедневието му в една непрестанна борба.
Много хора предполагат, че тези, които страдат от тревожно разстройство, преувеличават симптомите и отказват да признаят изцяло разстройството. Тази нагласа произтича от факта, че не всеки разбира това, което отличава общата тревожност от тревожното разстройство. Помага ни да вършим нещата. Тревожността ни принуждава да учим за предстоящ изпит, така, че да не се провалим, да сме добре подготвени преди презентация , така, че да оставим добро мнение след себе си.
Обратното, когато тревожността се развива в разстройство, тя може да предизвика повече вреда, отколкото полза. Пречи ни да функционираме добре или да бъдем продуктивни, тревожното разстройство губи предназначението на тревожността. Когато тревожността ни пречи да функционираме нормално, тя е причина за безпокойство.
Тревожността пресича прага на нормалното и се превръща в разстройство, когато вместо да мотивира, ни потиска. Нещо не е на ред в този процес. В идеалния случай се тревожим преди събитие, като произнасянето на реч. Притесненията и опасенията ни ще ни мотивират да работим по-усилено и да подготвим по-добре материалите си, да се уверим , че звучим добре и , че ще сме ясни на аудиторията.
Ако имаме тревожно разстройство ще сме толкова заети с отрицателните възможности , че не бихме били в състояние да се съсредоточим. Може даже да се наблюдава гадене, безсъние и невъзможност да се концентрираме. Когато денят за нашата реч дойде, ние ще сме зле подготвени за събитието и ще измислим хиляди оправдания за да не се налага да излагаме своята презентация. Има голяма вероятност даже да предизвикаме внезапно заболяване, което да отмени нашето участие.
За някои това може да звучи като краен случай, но това е реалността за хората, живеещи с тревожно разстройство. Това е заболяване с много симптоми. Въпреки това не е безнадеждно и неизлечимо. Има много възможности за хората страдащи от тревожно разстройство.
Семейното консултиране може да бъде една много успешна възможност за тези, които изпитват затруднения във взаимоотношенията, като резултат на тревожно разстройство или за тези, които изпитват безпокойство от интимност и партньорско ангажиране.
Различните видове терапия могат да помогнат на хората да управляват своето безпокойство. Като се научим да се борим и в крайна сметка да променяме негативните мисли и чувства, можем да си върнем контрола над живота си. Чрез открита дискусия с терапевт, може да се открие огнището на тревожността, да се помогне да нейното разбиране и причините за появата и.
Независимо от вида и начина на терапия, най-добър шанс за преодоляване на тревожното разстройство е когато се вземат мерки още в най-ранните етапи на появяването му.
Абонамент за:
Публикации (Atom)