четвъртък, 15 септември 2011 г.
КАКВО СЕ ИЗИСКВА ОТ ВАС?
- Бъдете готови да заживеете удивителен живот
- Бъдете отговорни към резултатите, които ще постигнете по време на процеса
- Бъдете отговорни към сесиите и взимайте участие за да се интегрирате в процеса със собствено мислене, говорене и действия
- Казвайте истината, бъдете честни със себе си и консултанта, дори и да е неудобно
- Имайте уважение към времето което ще прекарате заедно с консултанта
ОТНОШЕНИЯ КОНСУЛТАНТ - КЛИЕНТ
Взаимоотношенията създадени между консултант и клиент са уникални. Създадени са между двете страни, от опита,който имаме в живота, от отношението ни към това което правим и следователно, са строго индивидуални за всеки клиент. Силата е във връзката между двамата, тя дава на клиента правото да избере начина, по който да се движи към целите си.
Също така трябва да се знае, че в тези взаимоотношения трябва да има пълна конфиденциалност.
ЗАЩО ДА ИЗПОЛЗВАМЕ КОНСУЛТАЦИЯ?
Краткият отговор на въпроса е - за да успеем да разгърнем целия си потенциал, и да живеем живота си с цялото му богатство, като начините за това определяме самите ние. В консултацията винаги клиентът прави избора и има силата.
Консултацията помага да обогатите вашия живот така, както искате. Това е ефективен и целеви ориентиран метод, който ви позволява да растете и променяте, успешно и съзнателно да живеете живота си.
ЦЕЛ НА КОНСУЛТИРАНЕТО
Консултирането има за цел да запълни празнината между това къде сме сега и къде искаме да бъдем, между това кой си и кой искaш да станеш.
Живот или бизнес- консултацията обхваща цялата ни същност. Темите могат да варират от личностно израстване, кариера и лидерство, връзки, преходи в живота, здраве, романтика, пари, забавление и отдих и още много други. Ако търсим развитие в специфични области от живота ни, треньорът ще се съсредоточи върху тях и ще работи в подобряването и развитието на темите зададени от нас.
Консултацията е красиво партньорство на мисълта, чрез тествани и използвани инструменти и техники, съчетани с уникални умения, опит, интуиция и индивидуалност, които треньорът използва във всяка една консултация.
Консултацията може да доведе до:
- Максимално разгръщане на потенциала ни
- Как да си поставим ясни цели и как съзнателно да се движим към тях
- Действие и движение
- Баланс
- Определяне на това, което е наистина важно за нас
- По-голяма информираност, живеейки за момента (ако не сега, няма кога!), по-дълбоко усещане за себе си
- Истинско щастие
- Задълбочаване на силните ни страни и преодоляване или научаване, как да работим върху слабостите си
- Умение да се справяме с промените в живота с повече увереност и грация
сряда, 14 септември 2011 г.
ТРЕВОЖНОСТ
Тревожността е част от нашия живот, нормална реакция на стрес. Това е емоция, при която сме напрегнати и притеснени. Чувстваме се тревожни преди изпит, преди среща, преди важна сделка или когато вървим по тъмна улица. Този вид тревожност е полезна, тя ни прави по-бдителни и внимателни. Обикновено приключва в момента, в който ситуацията, която я е предизвикала, приключи.
За много хора обаче, тревожността не отминава, а по-скоро се влошава с течение на времето. Имат болки в гърдите или кошмари, страхуват се да напуснат дома си.
Хората, страдащи от тревожно разстройство са предмет на интензивни, продължителни чувства на страх и страдание, без очевидна причина. Състоянието превръща живота им в непрекъснато безпокойство и страх, може да се намеси във взаимоотношенията им със семейството, приятели и колеги.
Консултирането е ефективно за намаляване на симптомите при тревожните разстройства. Използваните техники могат да ни помогнат да преструктурираме своите тревожни мисли, тълкувания и прогнози в по рационални и по-малко тревожни.
Тревожните разстройства са голяма тежест за засегнатите лица, както и за техните семейства и приятели.понеделник, 12 септември 2011 г.
СРАМ
Срамът е самосъзнание, което ни информира за вътрешното ни състояние на неадекватност, липса на достойнство, безчестие или съжаление, за които чувства околните може и въобще да не подозират. Друг човек, обстоятелство или ситуация може да предизвика срам в нас. Срамът може да ни доведе до там, че да се чувстваме лоши и дефектни и да ни накара да искаме да се оттеглим или да се скрием.
Срамът често се бърка с вина – емоция, която бихме могли да усетим като резултат на неправомерни действия, за които можем да изпитаме разкаяние и желание да изкупим вината си.
Ситуации, реални или въображаеми, могат да предизвикат срама, когато имаме ниска самооценка , която искаме да прикрием. Ниското самочувствие може да е породено от много различни фактори като интелект, външен вид или сексуална активност.
Обвиняването и очернянето на другите ни служи за отричане на срама в нас. За да намалим ефекта на срама, ние опетняваме другите или изразяваме презрение към тях. По този начин се опитваме да укрепим собствената си гледна точка, намирайки недостатъците на околните.
Срамът е емоция, която е много добре се укрива в нас, особено ако сме жертви на агресия, злоупотреба или тормоз.
Всяка ситуация , в която се обезценяваме или срамуваме, може да предизвика гняв или дори ярост. Това включва ситуации, които подбуждат завист, предизвикват сравнение, страх от изоставяне, или възбуждат фантазии за относително щастие, наред с много други неща. Гневът, когато сме засрамени е като всепоглъщаща отрова, която заема голяма част от съзнанието ни. Това е моментът, в който срамът се превръща в опасна за нас емоция и отключва депресия, емоционално сривове, меланхолия.
Като всички емоции и срамът изисква да се погледне от гледна точка на контекста и текущите проблеми. Отрицателните междуличностни отношения , които остават у нас усещането за ревност, завист, гняв или ярост ни предупреждават за възможна зараза от срам. Ние трябва да бъдем внимателни към склонността да се скрием , когато се задейства емоцията срам. Скриването често придружава поведение, което само по себе си е спусък за по нататъшен срам , като зависимости, тежка самокритика или самостоятелно очерняне.
Не трябва да се страхуваме да поемаме отговорност за собствените си действия, които са допринесли за това да изпитваме срам. Само тогава можем да си простим. петък, 9 септември 2011 г.
ГНЯВ
Ние всички знаем какво е гняв и сме го почувствали, дали като краткотрайно раздразнение или като ярост. Гневът е напълно нормална човешка емоция, но когато излиза от контрол и се превръща в разрушителна, може да доведе до проблеми в работата ни, в личните ни взаимоотношения и в качеството ни на живот като цяло.
Гневът е емоционално състояние, което варира от леко дразнене до силна ярост.
Гневът може да бъде причинен от външни или вътрешни събития. Може да сме сърдити на определено лице ( колега , шеф) или събитие ( задръстване, отмененият полет) или може да бъде причинен от тревоги или лични проблеми.
Инстинктивен, естествен начин, за да изразим гнева си е да реагираме агресивно. Гневът е отговор на заплахи, той вдъхновява мощни, често агресивни чувства и поведение, които ни позволяват да се борим и да се защитаваме, когато се почувстваме атакувани.
В определен размер гневът е необходим за оцеляването ни.
От друга страна ние не можем да реагираме агресивно на всеки, който ни дразни, или на нещата , които не харесваме – социални норми , закони, общество.
Защо някои са по-гневни, отколкото други?
Има хора, които са по-податливи на тази емоция или "по-буйни" от други, те се ядосват по-лесно и по-често, отколкото средният човек . Има също и такива, които не показват гнева си по силен и зрелищен начини, но са хронично раздразнителни и ядосани. Причината за тази ярост често се крие зад лична неудовлетвореност, ниско самочувствие, трудно приемане или неприемане на критика или забележка.
Живей съзнателно може да ви помогне да разбирате и контролирате гнева си.
Да се научим как да се справяме със силните емоции, без да губим контрол - е част от това да сме все по-зрели. Това отнема малко усилия, малко практика и малко търпение, но можете да стигнете до там, стига да искате . сряда, 7 септември 2011 г.
СТРАХ
Страхът е отговор на физическа и емоционална опасност - ако не можехме да го усетим , не бихме могли да се предпазим от заплахите. Но ние често се страхуваме от неща , които не са заплаха за нашия живот . Травми или лоши преживявания могат да предизвикат страх като отговор на преживяното, и този страх трудно може да бъде потушен. Заплахите днес са по-скоро психологически, отколкото физически, но те отключват един и същ примитивен импулс. Някои смятат, че страхът е една от базисните ни емоции, просто сме се родили с него.
Той обаче има силен ефект върху ума ни, какъвто е например инстинктът за оцеляване. Това е особена мощна реакция , отговор на страха ни от смъртта.
Страхът може да премине във фобия, което е вид тревожно разстройство.
Арахнофобията (страх от паяци) е една от най-широко разпространените фобии.
Има хиляди видове фобии, но в основата на всяка стои постоянният, натрапчив, патологичен страх от нещо или ситуация.
Много хора с фобии, могат да бъдат подпомогнати с лечение. Терапията за тревожни разстройства често включва специфични форми на психотерапия.
Каквато и да е вашата фобия, сега може да вземе обратно свободата си и живота си чрез доказани и постоянни методи. А най-хубавото е, че можете да го направите без медикаменти!петък, 2 септември 2011 г.
Отрицателни емоции : АПАТИЯ
Апатията, която се нарича също безстрастие е състояние на безразличие, или потискане на емоциите като безпокойство, възбуда, мотивация и страст.
Когато сме апатични ни липсва интерес или загриженост към емоционалния, социалния, духовния, философския или физическия ни живот.
Нямаме чувство за цел или смисъл в живота си .Много често се проявява безчувствие или мудност. Изпадаме в апатия, когато имаме чувството, че не притежаваме необходимите умения, за да се справим с предизвикателството застанало пред нас. За всеки един от нас това предизвикателство е различно, за мен е нова работа, за теб е заминаване в чужбина, за него е раздяла с любимата.............
Апатията може да продължи дълго време и да даде отпечатък както върху психическото ни състояние, така и върху физическото. Когато сме в състояние на апатия нас не ни интересува как се храним, какво носим и въобще как изглеждаме. Апатията е защита, просто сме се скрили и нищо и никой не ни интересува. Апатията е един от признаците за депресия. четвъртък, 1 септември 2011 г.
Отрицателни и положителни емоции
Емоцията е енергия в движение. Това е начинът , по който изразявам себе си, качеството на реализация в живота ми.
Емоциите , могат да бъдат разделени в две категории. Можем да ги разглеждаме като два срещуположни полюса или можем да кажем, че има разделителна линия , където един вид емоция преминава в друг вид емоция.
Можем да наречем емоциите положителни и отрицателни.
Негативните емоции изразяват опит или намерение да се изключим. Засилване на позицията ни за сметка на другите, унищожавайки всичко, което се приемаме за заплаха.
Негативните емоции са подхранвани от страха ни от неизвестното, страхът от действията на другите. Трябва да ги контролираме или да се опитаме да ги спрем за да избегнем увреждания.
Положителните емоции изразяват опит или намерение за включеност. Работа върху това да разбираш повече гледни точки, да взаимодействаш с другите, да правиш нещата по-добри , ни носи удовлетвореност.
Положителните емоции са подхранвани от скритото желание за удоволствие и единство.
Негативни емоции са например: апатия, мъка, страх, омраза, срам, вина, съжаление, негодувание, гняв, враждебност.
Положителни емоции са например: интерес, ентусиазъм, смях, емпатия, действие, любопитство.
Има богата гама от различни емоции във всяка категория. Бихме могли да кажем, че някои са по-положителни или отрицателни, отколкото други.
Някои емоции са маскирани като положителни или отрицателни, но всъщност са точно обратното на това, за което претендират. Някои хора имат вид, че са загрижени за другите, но това е по-скоро комфорт, че някой друг е по-зле от мен.
Отрицателните емоции са полезни като мотивация за да ни отдалечават от това, което не искаме да правим. Положителните емоции са полезни като мотивация за да се движим към това, което наистина искаме.
Колкото по-положително мислим, толкова повече нещата ни ще се получават и обратното. Трудно е обаче, човек да контролира емоциите си. Много по-лесно е да се мисли негативно, отколкото положително. Необходима е ежедневно трениране на ума, за да започнем да мислим само положително или поне положителните емоции да са с превес пред отрицателните.
вторник, 29 март 2011 г.
Депресия и справяне с нея
Депресията в общия случай е чувство на меланхолия, тъга, отчаяние, безпомощност и унилост, което може да трае от няколко часа до няколко дни. Ако това чувство трае повече от няколко седмици или се появява периодично, може да става въпрос за заболяване известно като клинична депресия.
В повечето случаи след стрес човек изпада в депресия. Според последните статистически данни от депресия страда всеки пети човек на планетата. И което е още по-интересно - от депресия страдат дори животните: маймуни, кучета, котки.
Емоционалните симптоми на депресия включват загуба на интерес към любими занимания, чувство на безнадеждност, малоценност и мисли за смърт и самоубийство.
Физическите симптоми също са присъщи за депресията. Около 65% от хората с депресия докладват за физическа болка като главоболие, болки в гърба, мускулите и ставите, замайване, световъртеж и проблеми със съня.
Групата помага на хората да споделят открито своите проблеми, да научат повече за себе си като получат полезна информация от водещия и от другите участници. Груповата работа мотивира хората да променят своите обичайни модели на реагиране и да пренесат наученото в реални ситуации. Дискусиите в групата са абсолютно поверителни.
Когато участвате в група вие ще забележите, че и други хора преживяват подобни на вашите проблеми. Това спомага да развиете интерес и доверие в груповата работа и да почувствате релаксиращите ефекти от нея.
Психотерапията или терапия чрез разговори има за цел да достигне до първопричините за появата на депресия и дава възможност за откриване на факторите, които са отключили заболяването. „Говорните” терапии помагат на пациентите с депресия да се вгледат по-дълбоко в себе си и да разрешат проблемите си чрез вербална комуникация с квалифициран терапевт. вторник, 26 октомври 2010 г.
Кога възниква груповата работа
Този вид групова работа възниква през Втората Световна война.По време на кризи, хората имат нужда да се приближат по близо един до друг.
В наши дни, когато комуникацията е на такова интерактивно ниво, хората все повече имат нужда да комуникират реално помежду си. Идеята на „Живей съзнателно” е да даде едно лабораторно пространство, където всички членове на групата ще могат да работят за себе си, да разгръщат максимално това, което имат, да експериментират.
Facebook: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg
Тренинг
В нашия културен ареал терминът "тренинг" или словашкият му еквивалент "тренировка" предизвикват асоциации с физическо усилие, телесни упражнения и спорт. В други страни, преди всичко англосаксонските, терминът има по-широко значение и можем да го срещнем в образованието, директно в училищата, в психологическите дисциплини, във връзка с психическото здраве, в здравеопазването, мениджмънта и управлението, а също така и в множество други области от социалния живот, при подготовката на специалисти и развитието на потенциала на отделния ндивид и социалните групи.
Думата тренинг е с английски произход (тренинг - тренировка, курс, обучение, инструктаж) и на практика изразява по-широк обхват на обучението отколкото подготовката и образованието в определена конкретна насока. На следващо равнище терминът тренинг произхожда от многобройните теории за ученето, откъдето се заемат методите и подходите на социалното такова като учене от конкретна социална ситуация, социален контекст и въз основа на импулси, от междуличностите отношения. Третото измерение на термина подчертава развитието на социалната компетентост на индивида - социалното му поведение, професионалните му умения, методическите подходи и гражданските правила като цел на тренинг програмата. С други думи, може да бъде схващан като характерен подход към ученето и като процес на образование, който включва не само развиване на знанията, но и развиване социалните умения на участниците в тренинга.
Facebook: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg
Абонамент за:
Публикации (Atom)