Асертивността или отстояването е режим на комуникация. Форма на поведение, което се характеризира с увереност и утвърдено изявление, без да е необходимо доказване .
Появата на агресивност при отстояване на собствените ни позиции говори за ниско самочувствие. Самоуверените хора не се плашат от защита на собствените си гледни точки, и не се опитват да влияят на другите.
За някои самоувереността изисква преодоляване на психически черти като пасивност, чувствителност към критика, безпокойство, несигурност и ниско самочувствие.
Ние развиваме увереност в себе си , чрез опита, който придобиваме. Всеки от нас има успехи в дадена област и сфера. Това често са приятелства, социални отношения, академични или работни постижения, външен вид или стил, физически или атлетични способности. Компетентността не е даденост, изисква работа по развитието на тези умения.
Понякога ние претърпяваме и неуспех. Това се случва на всеки. Номерът е да не се свием в ъгъла, а да се съберем и да влезем обратно в играта. Всеки път когато наше предложение или оферта завършат с неуспех или бъдат отхвърлени, ние трябва да генерираме алтернативни отговори. Какво друго мога да направя , за да се получат нещата следващия път? Колкото повече начини и варианти за справяне имаме, толкова шансовете за успех са по-големи. петък, 7 октомври 2011 г.
ОТСТОЯВАНЕ или АСЕРТИВНОСТ
Асертивността или отстояването е режим на комуникация. Форма на поведение, което се характеризира с увереност и утвърдено изявление, без да е необходимо доказване .
Появата на агресивност при отстояване на собствените ни позиции говори за ниско самочувствие. Самоуверените хора не се плашат от защита на собствените си гледни точки, и не се опитват да влияят на другите.
За някои самоувереността изисква преодоляване на психически черти като пасивност, чувствителност към критика, безпокойство, несигурност и ниско самочувствие.
Ние развиваме увереност в себе си , чрез опита, който придобиваме. Всеки от нас има успехи в дадена област и сфера. Това често са приятелства, социални отношения, академични или работни постижения, външен вид или стил, физически или атлетични способности. Компетентността не е даденост, изисква работа по развитието на тези умения.
Понякога ние претърпяваме и неуспех. Това се случва на всеки. Номерът е да не се свием в ъгъла, а да се съберем и да влезем обратно в играта. Всеки път когато наше предложение или оферта завършат с неуспех или бъдат отхвърлени, ние трябва да генерираме алтернативни отговори. Какво друго мога да направя , за да се получат нещата следващия път? Колкото повече начини и варианти за справяне имаме, толкова шансовете за успех са по-големи. 
сряда, 5 октомври 2011 г.
ОБЩУВАНЕ
Всеки ден ние общуваме с хора, които имат различни от нашите мнения, ценности, вярвания и нужди. Способността ни да обменяме идеи, да разбираме гледната точка на другите, да решаваме проблеми успешно, зависи до голяма степен от това, колко ефективно комуникираме с останалите.
Актът на комуникация включва словесни, невербални и паравербални компоненти. Словесната или вербална комуникация се отнася до съдържанието на нашето послание, избор и подреждане на думите ни. Невербалният компонент е посланието, което изпращаме чрез езика на тялото ни. Паравербалният компонент се отнася до това , как ние казваме това, което казваме – тонът, темпото и обемът на нашия глас.
Тези три компонента използваме за да:
1. Изпратим изчистени кратки съобщения
2. Получим и правилно да разберем, съобщенията изпратени към нас
Изпращането на ефективни послания изисква, ние да заявяваме гледната си точка кратко и ясно. Слушането на дълги словоизлияния и обиколни обяснения обърква слушателя и съобщението губи своята конкретност, актуалност и въздействие. Изберете вашите думи с намерението съобщението ви да бъде възможно най-ясно, като избягвате жаргони и излишна информация.
Не трябва да подценяваме и силата на невербалната комуникация. Съобщенията, които изпращаме чрез поза, жестове, изражение на лицето е повече от половината ни общуване. Изключително важно е ние да показваме с тялото си това, което казваме и с уста. Чрез езика на тялото си ние общуваме независимо дали искаме или не!
Ние мислим, че комуникацията е по-лесна, от колкото е.
Погрешно е да се смята, че ако някой може да говори, то той може и да комуникира. понеделник, 3 октомври 2011 г.
Какво ни мотивира?
Мотивацията е емоция, която ни дава възможност да предприемаме действия , независимо дали ни харесват или не.
Една от основните причини, поради които ние не успяваме да постигнем целите си е , че бездействаме. Предприемането на действия е предизвикателство за повечето от нас.
И така, какво ни мотивира?
Помислете за тази аналогия, имате модерна кола, с пълен резервоар, мощен двигател, добри гуми, лъскав екстериор. Тази кола има невероятен потенциал. Водачът стои вътре зад волана, но колата не работи. Слага ключът в запалването и ..... Познахте, ключът е мотивацията.
За да сме мотивирани и постоянно вдъхновени, ние имаме нужда от цел. Поставянето на цели е изключително важно за мотивацията и успеха. Постигането на една цел ни мотивира да продължим напред, да си поставим нова, да постигнем и нея и т.н. Успехът води до по-голям интерес и по-голямо желание, създаваме една възходяща спирала на мотивацията към целта.
Така, че да бъдем честни със себе си. Реалистични ли са целите, които си поставяме?
Знам, че всеки търси да отприщи мотивиращата сила вътре в него. Ние имаме този невероятен потенциал, но той е в капан и моли да бъде пуснат. Трябва малко помощ, за да се запали пламъкът и нещата да се случат.
Това, което Живей съзнателно ви предоставя са инструменти и стратегии, които не само ще запалят пламъка, но и ще озаптят бушуващия огън. четвъртък, 29 септември 2011 г.
МЕЧТАЯ
Всеки има мечта!
Тя е много лична и интимна. Рядко споделяме за нея, тя е в главата ни. За някои от нас сбъдването на мечтата ни би променило живота ни, за някои тя е материална, за други е абстрактна , за трети е химера.
Истина ли е , че мечтите се сбъдват?
Аз вярвам , че това е възможно, но то зависи изцяло от нас. Преди да започнем да мечтаем, трябва добре да си помислим дали точно това желаем да ни се случи.
Ние сами я създаваме и тя започва да расте. Това не е обаче достатъчно , да се превърне в реалност.
Необходима е вяра, мотивация и кураж.
Другото важно нещо , за да се превърне мечтата ни в реалност е да си начертаем стъпките, които ще извървим до нея.
И не на последно място е важно добре да помислим, какво би ни донесло сбъдването и.
И така, мечтата расте, страховете избледняват, расте и куражът, пречките отшумяват.
Вие сте готови да реализирате мечтата си! вторник, 27 септември 2011 г.
ЩАСТИЕТО
Една от основните причини, поради която ние имаме толкова много проблеми с постигането на щастие е, че дори не знаем какво е то. Щастието е неизменно свързано с разширяването на собствената ни гледна точка. Ние имаме особена връзка с щастието, считаме го за наше право и сме жадни за него, правим всичко по силите си за да се опитаме да го притежаваме, най-вече в материална форма.
От друга страна, ние сме склонни да омаловажим търсенето на щастие, като го задоволим с нещо повърхностно, нещо материално, но щастието не е хоби.
Материалистичните удобства, сами по себе си, не са довели до трайно щастие. С материалните придобивки се чувстваме защитени и сигурни , продължаваме да пожелаваме щастието, което сме заслужили, но то все още недостъпно.
Опита, който имам като терапевт ми е дал гледната точка, че нашият проблем е , че ние не знаем какво е щастието. Ние го бъркаме с живот изчистен от тревожност, гняв, съмнение и тъга. Но щастието е съвсем различно нещо. Това е възможността да се чувстваме добре, без да ни е неприятно и без да осъждаме.
Често пътя и начините, по които вървим, търсейки щастието, блокират самото му намиране. Опитите ни да унищожим всички източници на недоволство и търсенето на постоянно благополучие , за много от нас се превръщат във фантазия, приличаща на продължителен еротичен блян.
Този подход към щастието е инстинктивен, произтичащ от нашите най-ранни преживявания. Когато интензивните емоционални състояния на удоволствие и удовлетворение неизбежно са прекъснати. Чувството на неудовлетвореност напомня за еднакво напрегнати състояния на ярост или тревожност.
Дори като възрастни, ние рядко се примиряваме с факта, че доброто и лошото са две страни на една и съща монета. Че тези, които ни носят удоволствия , също са източник и на нашето страдание. Ние продължаваме да се захващаме с неща или обекти, които преди това са ни разочаровали.
В нашето общество, с разширената структура на семейството и яростното упражняване на индивидуализма, хората често се обръщат за подкрепа при справянето с тези чувства. вторник, 20 септември 2011 г.
СТРЕС
Стресът може да бъде краткотрайна реакция (попадане в задръстване) или може да се задържи дълго време ако имаме проблеми в отношенията, смърт на близък човек или друга сериозна ситуация. Той става опасен когато започва да пречи на способността ни да живеем нормално в рамките на продължителен период от време. Чувстваме се уморени, раздразнителни, не можем да се концентрираме. Чувстваме се „извън контрол” и нямаме представа какво да правим, дори причината да е относително незначителна.
Всеки е усещал стрес, понякога за кратко, понякога за по-продължителен период.
Освен на емоционално ниво, стресът влияе и на физическото ни здраве. Можем да започнем да се изпотяваме само при мисълта за някоя важна за нас дата, или да имаме учестен пулс докато гледаме страшен филм.
Ако причината за стреса е временна, физическите ефекти обикновено са краткотрайни, но колкото по-дълго се чувстваме стресирани, толкова по-дълго нашата физическа реакция остава активирана. Това може да доведе до сериозни здравни проблеми.
В наши дни стресът е част от живота ни.
Как да го контролираме и как да се справим с претоварването?
Един от най-ефикасните методи е да са научим да го управляваме, когато той се появи с всяко ново предизвикателство изправило се пред нас. Умението да управляваме стреса работи добре, когато се научим как да го прилагаме редовно. Трябва да се научим да мислим за стресовите фактори като временни проблеми, а не като бедствия. Да бъдем сигурни в себе си и да си вярваме. Да бъдем оптимисти. И нека стресът ни мотивира за положителни действия, с които да постигаме целите си. понеделник, 19 септември 2011 г.
ТРАВМА
Травмата е емоционален отговор на ужасно събитие като нещастен случай, изнасилване, тормоз или природно бедствие. Веднага след случилото се ние изпитваме шок и отричане, това са защитни реакции. Шокът е внезапно смущение на нашето емоционално състояние, което остава у нас усещането за зашеметеност и замаяност. Отказът включва не признаване , че нещо много стресиращо се е случило, може временно да се чувстваме вцепенени или изключени.
В дългосрочен план ние имаме непредсказуеми емоции, обтегнати взаимоотношения и дори физически симптоми като главоболие или гадене. Макар и нормални, тези чувства понякога ни пречат да продължим живота си напред.
След като първоначалният шок премине:
Понякога сме непредвидими, ставаме по-раздразнителни от обикновено, настроението ни може да се променя драматично. Може да станем особено тревожни или нервни, а понякога може да се превърне и в депресия.
Мислите и поведението ни са засегнати от травмата, имаме повтарящи се спомени от събитието. Откриваме, че трудно се концентрираме или взимаме решения. Сънят ни и хранителните ни навици също могат да бъдат нарушени.
Повтарящи се емоционални реакции. Годишнина на събитието, може да предизвика у нас разстройващи спомени на травматичните преживявания. Тези спомени могат да бъдат придружени от страхове, че стресиращото събитие ще се повтори.
Междуличностните ни отношения стават обтегнати. Често изпадаме в спорове и конфликти с членове на семейството ни. От друга страна можем да бъдем затворени в себе си и изолирани и да избягваме обичайните си дейности.
Важно е да знаем, че няма „ стандартен модел на реакция при изключителен стрес и травматични преживявания”. Някои от нас реагират незабавно, докато други имат забавени реакции – месец или дори година по-късно. При някои неблагоприятният ефект е за дълъг период, докато други се възстановяват бързо.
Живей съзнателно може да ви помогне да намерите по конструктивни начини за управление на емоциите си! четвъртък, 15 септември 2011 г.
КАРИЕРА И БИЗНЕС
Този вид консултиране има за цел за да създаде промяна основно в професионалният ви живот и обкръжаващата го среда. Независимо дали темата е лидерство, работа в екип, управление на времето, професионално развитие, или справяне с промените в работната среда (като преминаване от една позиция в друга, нови отговорности, нова работа и др.) консултирането е много мощен и ефикасен процес, който се фокусира върху промените, прогреса, стимула от постигнатите резултати и общото благосъстояние.
Консултирането може да помогне в подготовката за разширяване и подобряване на връзката и нивото на качеството между служителите ви.
ЛИЧНОСТНО КОНСУЛТИРАНЕ
Личностното консултиране обхваща целият ви живот и целите, които искате да постигнете в него, балансът и осъществяването им във всеки един аспект.
Чрез осъзнаване и съзнателно избиране на смислени действия ние определяме вашите цели/ виждания, създаваме силни стъпки напред и развиваме вашият успех и цялостното задоволство.
В личностното консултиране, вие избирате какво искате за себе си.
Основните теми са: баланс работа-живот, преходи в живота, кариера, професионално израстване, здраве, поставяне и осъществяване на цели, откриване на баланс, намаляване на стреса, създаване на по здрави взаимоотношения, да станете по внимателни, личностно израстване и много много други.
Подходът
Консултирането не гледа само на обстоятелствата, нашите реакции и начините да се справяме с тях, а си представяме по обширна картина, като дългосрочните цели, вашата гледна точка и ценности, за да може да създадем осведоменост и действия от по дълбоко ниво, за да ви заведем в една смислена за вас дестинация.
Както при всяка друга структура, ако рамката и основата не са разработени и укрепени, всичко, което се гради от горе лесно ще се руши и ще падне.Точно за това ВИЕ трябва да бъдете на фокус, а не временното състояние на нещата.
КАК РАБОТИ КОНСУЛТИРАНЕТО?
Заедно формираме динамична и силна връзка, като нищо не е прекалено голямо или прекалено малко, стига то да е е важно за вас.
Стъпка първа 1 – примерна сесия
Свържете се с мен за примерна консултация.
Facebook: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg
Това ще ви даде представа какво е консултирането и химията, която има между нас.
Стъпка втора 2 – откриване на консултирането
На първата среща, след като решите да работим заедно, ще наблегнем върху:
- Какво точно е важно за вас
- Вашите приоритети и цели
- Резултатите/ решенията, които търсите
- С какви предизвикателства се сблъсквате
- Детайли, относно вашите взаимоотношения
Това дава възможност на треньора да разбере кой сте вие, и да открие най- ефикасния начин да работите заедно. Прекарвайки време заедно, ще изградим основата на нашите взаимоотношения и ще изберем най- ефикасния начин как да се движим напред.
След откриване на сесията вече поемаме по пътя! Нека търсенето на успешна реализация, баланс и успех започне!
Вие, клиентът ще ни въвеждате в програмата. Аз, треньорът, съм отговорен за провеждането на програмата за вас.
Сесиите са по 60 мин.,веднъж седмично. Открита съм и към алтернативни сесии.
Кой може да има ползва от това?
Консултирането не е за всеки. Консултирането изисква всеотдайност, да бъдете открити към всичко, за да може да израстните достатъчно и достигнете успеха, който желаете. Изборът да живеете пълноценен и съзнателен живот зависи от това дали ще предприемете една радикална крачка напред.
Консултирането е термин, който ви предоставя дълбок и широк спектър от решения, които можете да направите, за да създадете пълнота във всички области на живота - ако това е, което търсите, вие сте попаднали на точното място.
ОТ КОНСУЛТАНТА МОЖЕ ДА ОЧАКВАТЕ:
- Да подкрепя вашата гледна точка, и да предостави структура, която ще ви помогне да вземете правилен и съзнателен избор
- Да ви предизвика да прекрачите извън вашите лични граници като бъде мост в празнината на това къде сте сега и къде искате да бъдете
- Да бъде обективен и активен слушател
- Да ви каже истината като ви даде директен отзив. Треньорът няма да се противопоставя, а вместо това ще ви накара да се вгледате в себе си, във вашите взаимоотношения, избора, който правите от друга гледна точка
Треньорът не ви предоставя директни решения или съвети. Ролята на треньора е да създаде пространство между вас като чрез провокиращ диалог с любопитни и предизвикателни въпроси да ви накара да погледнете на нещата от друг ъгъл. По този начин клиентът, се чувства силен и има контрол над желаните резултати, използвайки собствения си потенциал.
Връзката между клиент и треньор трябва да бъде толкова силна, колкото всяко едно ваше взаимоотношение с човек на който наистина държите. Тя е изградена на взаимно доверие, уважение, честност, почтеност, дълбока грижа и всеотдайност.
Абонамент за:
Публикации (Atom)