вторник, 19 май 2020 г.

Как да разпознаем признаците на безпокойство?





Хората, страдащи от тревожност се чувстват неспокойни и раздразнителни. Имат затруднения със концентрирането, трудно контролират емоциите си. Физическите симптоми включват умора, постоянна отпадналост, треперене, проблеми със съня, стомашни болки, главоболие и мускулно напрежение.

Тревожността често включва притеснение до интензивна, прекомерна степен. Тези притеснения могат да се прилагат във всеки аспект от живота, от социални ситуации и семейна динамика до физическо здраве и професионални проблеми.

Страхът може да бъде драстично непропорционален на реалните предизвикателства, пред които е изправен човек. Хората също така ирационално да вярват, че най-лошият сценарий е неизбежен.

Днес нашата социалност, реалността на познатия ни свят са поставени под въпрос.

В момента сме в ситуация, в която много хора се страховат за здравето си, за финансовата си стабилност и спокойствие, за бъдещето си, като цяло. Никога допреди това, не сме били изправени пред такава световна криза. Голяма част от хората се безпокоят за това, което се случва. Това повишено безпокойство се отразява и на физическото ни състояние, тялото започва да страда.

Безпокойството често се лекува успешно, като се използва терапия. Разговорите с психолог действат облекчаващо, клиенти споделят, че след сесия се чувстват по-спокойни и тревожността им е в пъти по-ниска.

Свържете се с мен за Вашата първа безплатна онлайн консултация.
Онлайн психолог

понеделник, 18 май 2020 г.

Безпокойство, паника и притеснение



Какво е тревожност?

Тревожността обхваща чувства на притеснение, нервност или ужас. Макар и неприятни, пристъпите на тревожност са естествени, а понякога дори и продуктивни. Подавайки сигнал, че нещо не е наред, тревожността може да помогне на хората да избегнат опасността и да направят важни и смислени промени.

Но постоянната, всеобхватна тревожност, която нарушава ежедневието ни, независимо дали в училище, на работа или с приятели, може да бъде белег на тревожно разстройство.

Тревожните разстройства се проявяват по различни начини и са диагностично разграничени. Генерализираното тревожно разстройство е хронично състояние на силна тревога и напрежение, често без провокации. Паническото разстройство се отнася до внезапни и повтарящи се панически атаки - епизоди на силен страх и дискомфорт, които достигат пик в рамките на няколко минути. Натрапчиво-компулсивното разстройство е белязано от натрапчиви мисли или принуда за извършване на специфични поведения, като например миене на ръцете. Посттравматичното стресово разстройство може да се развие след преживяване или свидетелство на травматично събитие.

Тревожността често е придружена от депресия.

Преживявания в ранна детска възраст като ранна травма или свръхзащита на родителите могат да играят важна роля за формирането на тревожно разположение. При хора с тревожни разстройства мозъчната верига, която контролира реакцията на заплаха, изглежда се заблуждава. Амигдалата, структура, която открива опасност, може да стане свръхактивна, предизвиквайки заплаха там, където всъщност няма такава.
Бадемовидно тяло или амигдала (на латински: corpus amygdaloideum) представлява набор от ядра в мозъка, разположени в тясно сътрудничество помежду си.

Амигдалата е част от лимбичната система, която е отговорна за регулиране на емоциите в отговор на неприятни гледки, усещания, миризми. Тя най-често се свързва с емоции като страх и тревожност, както и с чувството на удоволствие в отрицателен смисъл, т.е. на агресия.

Състояния като гняв, отбягване и определени защити се активират благодарение на нея. Тя е отговорна и за задействането на наследствените признаци на стреса. Лошото функциониране на амигдалата е свързано с тревожност, депресия, посттравматичен стрес, фобии.

Тревожността често се лекува успешно, като се използва терапия. Разговорите с психолог действат облекчаващо, клиенти споделят, че след сесия се чувстват по-спокойни и тревожността им е в пъти по-ниска.


Свържете се с мен за Вашата първа безплатна онлайн консултация.
Онлайн психолог

Facebook: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg

неделя, 15 март 2020 г.

Тревожността от коронавируса може да ни разболее



Психосоматичните симптоми, когато сме физически здрави.

По време на паднемия, както Световната здравна организация, вече потвърди, обществената тревожност се разпространява по-бързо от болестта. Хората започват да имат симптоми, широко разпространяваните, като асоциации с вируса.

Въпреки, че психосоматичното боледуване не е физически заразно, то е емоционално заразно.

Пандемичната паника

Маскираните хора по улиците стават все по-честа гледка, въпреки предупрежденията да се избягват минимално контактите и излизанията от вкъщи. Това подхранва тревожността.

Друго нещо влияещо върху обшествената тревожност е паникьосаното пазаруване, презапасяване и отрупани колички в супермаркетите. Това се отразява изключително негативно върху нас, върху всекидневния ни живот- без да е пряко свързано по някакъв начин с борбата и превенцията срещу вируса.
Но ние хората сме склонни да страдаме както лично, така и икономически – независимо дали действително сме заразени с вируса или не.

При някои хора прекомерната тревожност може да причини неоправдано поведение на стрес, неадекватност и неспособност да се справят с ежедневните си задължения.

Вирусът не трябва да се подценява, необходима е дисциплина, лична и обществена. Бъдете отговорни към себе си и хората около вас.
Не си слагайте сами диагноза и не се самолекувайте.

Като всяка публична епидемия и тази ще премине. Здравето ни е на първо място, както физическото, така и психическото, за това ако се чувствате прекалено тревожни и притеснени, свържете се с онлайн психолог и поговорете с него.

Онлайн психолог


Свържете се с мен за Вашата първа безплатна онлайн консултация.

Facebook: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg




петък, 13 март 2020 г.

Самотата ни разболява


Привързаността е важна за нашето умствено, физическо и духовно здраве.

Чувстваме се самотни понякога. Забързаният свят, в който живеем, стресът от балансирането в личните и професионални взаимоотношения, може да ни накара да копнеем за повече обич, от всеки друг път.

Ако имаме късмет, самотата е случайно раздразнение и много бързо се разсейва при появата на най-важните хора в живота ни. Когато самотата е всекидневие, обаче, тя носи със себе си широк кръг от негативи.

Наблюдавам как хората около мен, а и аз самата, посрещаме нуждите си от любов и нежност. Ние сме стаден социален вид и близките, смислени отношения са от съществено значение за благосъстоянието ни. Когато отношенията са разклатени, нашето здраве също страда. Ставаме по-податливи на тревожност, депресия и мъка. Наранени сме. Не спим добре. Разболяваме се по-често и възстановяването ни отнема повече време.

Всеки има различен начин да се справи със самотата. Някои се обръщат към алкохола и наркотиците, за да облекчат бремето от това да се чувстваш нежелан и никому ненужен. Други се отдават на храната или са обсебени от хазарта. Трети пък търсят анонимни сексуални връзки. Каквато и да е стратегията всеки се опитва да запълни празнината, която идва от това, че сме лишени от смислени взаимоотношения.

Вместо тези непродуктивни начини, как хората могат да създадат и поддържат смислена връзка?

Ефективно средство за защита е да консумираме привързаността си. Когато се целуваме, прегръщаме, държим за ръце и казваме на близките си , че ги обичаме, ние укрепваме тези важни за нас връзки. Точно както самотата вреди на здравето ни, привързаността го укрепва. Тя ни помага да се справим със стреса. Искам да подчертая, че дори и кратките прегръдки и целувки, могат да ни помогнат да се успокоим, да си възвърнем перспективата и готовността да се справяме с проблемите, които стоят пред нас. Докосването е важно за нас.

Ако сме щастливи и разполагаме с надеждни и привързани взаимоотношения в живота си, тогава вероятността да бъдем разгневени от стресови събития е по-малка. Където и да ги срещнем.

Не е изненада, че когато сме самотни се чувстваме зле, а когато сме обичани се чувстваме добре. Позитивните отношения предотвратяват самотата. Чрез споделянето на привързаност ние помагаме на себе си и на партньора ни да живеем по-здравословен и по-удовлетворяващ живот.


Свържете се с мен за Вашата първа безплатна онлайн консултация.

Онлайн психолог

Facebook: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg


сряда, 11 март 2020 г.

Промените в живота ни




Промяната не е толкова страшна, ако си вярваме повече.

Промяната е една константа в живота ни. И все пак ние често се изненадваме, когато става дума за нея. Родителите ни ни възнаграждават за усвоените практики на хигиена и самодисциплина. С напредване на възрастта , ние измерваме нашите печалби, не загубите, нашата стабилност, а не уязвимостта ни.

Това е така, защото много хора са опустошени, светът около тях се е разклатил от безработица, разводи, болести, смърт и други подобни катаклизми. Ние вярваме в промяната, докато колелото на късмета се завърта в наша полза. Когато промяната се поддава на нашите очаквания с неприятни резултати, разгръщаме тъмните страни на въображението си.

Всеки преход започва с един край и завършва с началото. Между края и началото има едно объркване на къде да тръгнем, една неутрална зона. Повечето хора биха предпочели да я избегнат, но тя е от изключителна важност за личностното ни израстване.

За да преминем успешно към следващия етап, е необходимо да овладеем няколко неща. Те са: неангажираност (отделяне от познатото), демонтаж ( разделяне с това, което не ни е необходимо), разочарование ( откриваме, че някои неща вече са загубили смисъл), преосмисляне ( преоценка на идентичността) и дезориентация ( чувството на загуба на реалността).

Повечето от нас биха предпочели да пропуснат този етап. Въпреки това, когато се опитваме да прескочим неутралната зона, рискуваме да пропуснем важни прозрения, като се излагаме на риск от взимане на лошо за нас решение в бъдеще.

Освободени от страховете за бъдещето , ние можем да танцуваме смело с неизвестното, да учим важни уроци за живота от всяка малка стъпка.

Онлайн психолог

Свържете се с мен за Вашата първа безплатна онлайн консултация.

Facebook: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg

четвъртък, 5 март 2020 г.

Онлайн психолог




Консултирането не гледа само на обстоятелствата, нашите реакции и начините да се справяме с тях, а си представяме по обширна картина, като дългосрочните цели, Вашата гледна точка и ценности, за да може да създадем осведоменост и действия от по дълбоко ниво.

Чрез разговори, взаимно сътрудничество и динамични отношения между нас, изграждаме заедно пространството на сигурност и доверие  по между ни.

В това пространство ВИЕ сте на фокус, а не временното състояние на нещата.

За да подобрите живота си, за да бъдете по-успешни в работата си, да имате здрава и стабилна връзка с партньора си!
Свържете се с мен за Вашата първа безплатна онлайн консултация.

Facebook: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg

петък, 28 февруари 2020 г.

Силата на тишината




Заобиколени сме от постоянен шум, навсякъде. Постоянно слушаме нещо, радио, телевизия, шум на коли, трамваи, говорене, лаене на кучета и т.н. и т. н.

Колко често оставате сами на тихо и „слушате“ тишината. Опитайте се да постоите така и чуйте себе си. Какво ви липсва?
Помислете, от какво имате нужда, какви са вашите желания, решенията, които предстоят да вземете.

Мълчанието е злато. То ни помага да излезем от забързания и шумен свят и да погледнем в себе си. Да се опитаме да се разгледаме от всички страни. Да помислим, да анализираме, да погледнем всички възможни варианти за справяне и чак тогава да вземем решение. Няма как да намерим щастието с някой друг, докато не измислим как да бъдем щастливи със себе си.

Така, че отидете в парка или в гората, не взимайте със себе си нищо, нито телефон, нито лаптоп, нито mp3 плеър. Седнете на една пейка и в продължение на 10 минути не правете нищо. Просто помълчете. Направете си този подарък, заслужавате го.

Ако това, което видите вътре във вас не ви харесва или искате да коригирате някои неща, разговорът с психолог винаги е полезен и е може би най-добрата грижа за вас.


Свържете се с мен за Вашата първа безплатна онлайн консултация.

FB: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg

понеделник, 24 февруари 2020 г.

Депресията, тъмната страна на душата



Депресията е придружена, в повечето пъти с болка, страдание, невъзможност, нещастие, страх и още много, много негативни чувства. Колкото повече се задълбочава, става по-болезнена, а ние все по-безсилни срещу нея. Нямаме сили да станем от леглото, да излезнем сред хората, да говорим, да се движим, да усещаме, защото всичко е болка.

От опита, който имам в работата си с хора, често в депресия, а и аз самата я познавам от близо, знам, че най-трудна е крачката. Първата. Отнема доста време за да я направим, но едно от основните неща, които помагата в това състояние е движението.

Започнете бавно. Може би, това е последното нещо, което бихме направили, когато се чувстваме долу. Но упражненията освобождават химикали в мозъка ни, които облекчават симптомите на депресия. Не е нужно да правим твърде много, може само кратка разходка, като за начало. Ако можем да я повторим на другия ден и така няколко поредни дни, след седмица ще има промяна, незначителна, но промяна.

Ходете или бягайте. Не е нужно да бъде бягане като за маратон. Не е нужно дори да бягаме, започмете с ходене, опитайте малко по-бързо, по-бавно, намерете собственото си темпо. Разходките сред природата чудесно повдигат настроението.

Връзка със земята. Докосването на почвата, засилва ключов мозъчен химикал, наречен серотонин, който може да ни помогне да се почувстваме по-добре.

Говоренето, консултацията с психотерапевт. Това действа облекчаващо.

Консултирането не гледа само на обстоятелствата, нашите реакции и начините да се справяме с тях, а си представяме по обширна картина, като дългосрочните цели, гледната ни точка и ценности, за да може да създадем осведоменост и действия от по дълбоко ниво.

Онлайн консултиране
Фините признаци на депресия
Усмихнатата депресия


Свържете се с мен за Вашата първа безплатна онлайн консултация.

FB: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg

петък, 14 февруари 2020 г.

Мотивацията


Мотивацията е желанието ни да действаме в услуга на дадена цел. Това е решаващият елемент при поставянето и постигането на целите ни. Изследванията показват, че ние можем да повлияем на собствената си мотивация и самоконтрол.

Тя може да има много източници и често имаме множество мотиви за дадено поведение или действие. Може да дойде от вън, вдъхновяваме се от виншни сили, други хора или събития, които ни преобразяват. Но можем да намерим и вътрешен ресурс и вдъхновението да идва от нас самите, желаем да подобрим себе си или ситуацията около нас. Вътрешната мотивация има тенденцията да ни тласка по-силно, а постиженията ни са по-пълноценни.

Една рамка, често използвана за разбиране на мотивацията, е йерархията на потребностите, предложена от американския психолог Ейбрахам Маслоу. Според него, ние в същността си сме мотивирани да подобрим и изразим пълния си потенциал, самоактуализация, прогресивно срещаме и удовлетворяваме нуждите си на няколко нива, от най-фундаменталните, като например: храна, подслон, безопасност, до нужди от по-висок ред, като любов, принадлежност и самочувствие.

В крайна сметка Маслоу разширява теорията си, за да включи необходимостта от личностно израстване. Достигаме върха на растежа и намираме смисъл в живота, надскачайки себе си. Въпреки, че универсалността на теорията на Маслоу е оспорена, мнозина смятат, че тя отразява основните истини за човешката мотивация.

Социални мрежи: Какво Маслоу пропуска?
Ние ли сме си най-големия враг?


Свържете се с мен за вашата първа безплатна консултация.
Skype: evidelova
Телефон: 0879 855 786
Facebook Елена Виделова
jiveisaznatelno@abv.bg

понеделник, 27 януари 2020 г.

Как да спрем плуването в собствената си каша?



Виждали ли сте някога риба, плуваща в мръсни води? Изглежда потънала сякаш има окови, приковани към перките и. Не е жизнена и енергична. Заменете мръсната вода с прясна и ще видите как се променя и става по-активна. Цветът и е различен.

Ако „водата“, в която плуваме са нашите мисли и вярванията, които имаме за себе си, това определя колко мръсен е "резервоарът" ни. Повечето от нас имат фалшиви убеждения, формирани от събитията и връзките в миналото ни. Тези лъжливи вярвания замърсяват и мътят водата ни. Съмняваме се в себе си и в дарбитe си, забиваме се в нефункциониращи и злоупотребяващи отношения, ограничаваме се да развиваме потенциала, който имаме. Изхождайки от илюзьорните си убеждения, започваме да водим фалшив живот.

Но за разика от рибите, ние имаме способността да променяме собствената си вода. Повечето хора са подвластни на мислите си и незнаят, че имат контрол над тях. Не полагат усиия в това да променят мисловните си модели поради страх или защото не вярват, че заслужават „прясна вода“. Свикнали да плуват в батак и мътилка, приемаме, че това е животът.

Истината е, че можем да променяме нещата и всичко зависи само и единствено от нас. Можем да се събуждаме с нетърпение за следващия ден, това да ни кара да се усмихваме, да се обградим с позитивни хора, да немерим радост, да изградим нещо ново, да променим живота си.

Всичко свършва и започва с нашите мисли, а тези, които имаме за себе си ще определят и оформят реалността ни.

Когато „резервоарът“ ни е чист, радарът ни е по-сензитивен, кой и как привличаме става по-ясно и здравословно за нас. Качеството на живота ни се подобрява. И това променя всичко.

Фините признаци на депресия
Защо самотата ни наранява толкова много?
Скрити в черупката си


Свържете се с мен за вашата първа безплатна консултация.
Skype: evidelova
Телефон: 0879 855 786
Facebook Елена Виделова
jiveisaznatelno@abv.bg



понеделник, 11 ноември 2019 г.

Психологическо консултиране


Как работи?


Заедно формираме динамична и силна връзка, в която нищо не е прекалено голямо или прекалено малко, стига то да е е важно за вас.

Oткриване на сесията
На първата среща ще наблегнем върху:

- Какво е важно за вас
- Вашите приоритети и цели
- Резултатите/ решенията, които търсите
- С какви предизвикателства се сблъсквате
- Детайли относно вашите взаимоотношения

Това дава възможност на консултиращия да разбере кой сте вие, и да открие най- ефикасния начин да работите заедно. Прекарвайки време заедно, ще изградим основата на нашите взаимоотношения и ще изберем най- ефикасния начин как да се движим напред.

След откриване на сесията вече поемаме по пътя! Нека търсенето на баланс, щастие, реализация и успех започне!

Сесиите са по 60 мин.,1-2 пъти седмично, в зависимост от нашето предварително споразумение.
Могат да се провеждат в кабинет гр.Пловдив, ул. Райчо Даскалов 53, дом Левски Предварително записване на телефон: 0879 855786
Или онлайн на Skype: evidelova, FB Живей съзнателно!
Надявам се да мога да ви бъда полезна!

сряда, 8 май 2019 г.

Нежеланите очаквания от една връзка


Как да се освободим от тях?

Мълчаливите споразумения, неизказаните правила.
Най-ранните ни взаимоотношения оказват огромно влияние върху поведението ни, решенията, които взимаме, нашите съзнателни и несъзнателни мотиви. Те нарастват от предположения, очаквания, убеждения, за които не говорите, но сте отговорни за тях.
Негласните споразумения звучат по следния начин:“Неговата майка коментира моите готварски умения, но аз премълчавам това“ или „ Поела съм всички домакински задължения, не ми харесва, но го правя“.

Такива „споразумения‘‘ могат да продължът безкрайно, често без разговори, защото има страх, вина, задължение и още много чувства.
Тъй като не споделяте тези неща на глас, те водят до усложнения във връзката, мислим си, че партньорът ни разбира или чакаме да се сети и да направи нещо.

Защо стоим в тях?

Страх. Някои мълчаливи споразумения се ръководят от страха ни, че ако проговорим, ще се разголим и другите ще ни опознаят. Защо нямаме смелостта да изразим истинските си чувства пред любимите хора? Защо неможем да говорим за амбициите си на работното място? Отговорите са прости: Страхуваме се, че ще ни наранят, ще престанат да ни харесват и обичат, може би дори ще ни напуснат. Също така, се страхуваме да признаем това, което наистина искаме. Но премълчаването на желанията и нуждите ни, не ги карат да си отидат. Това просто намалява вероятността да получим точно това, от което имаме нужда.

Многопластови. Тихите споразумения обикновено са свързани с множество убеждения, чувства и очаквания. Опитите да се справим с всички слоеве на мълчанието, могат да бъдат страшни и трудни. Опитайте да започнете като за начало с най-горния слой. Какво има там? Как се чувствате? Може да се окаже трудно да разкриете всички слоеве, да останете неразбрани, един или двама от вас могат да се претоварят, би било болезнено до известна степен. И все пак, след като повдигнете завесата на чувствата и желанията си, те могат да ви осигурят по-стабилна основа за истинска и автентична връзка.

Промяна и трансформация. Негласните споразуменя се случват плавно. Точно както отношенията между хората минават през етапи, така и те се променят. Премълчавайки нещата, обаче вие също се променяте, без да го усещате. Бавно и мъчаливо, плавно, без дори да се усетите, се превръщате в един постоянно недоволен човек. Не чувствате нещата около вас, не чувствате хората около вас, не чувствате живота, може би сте спрели да живеете, но можем ли да сложим живота си на пауза и ако можем, колко дълго бихме стояли там. Хората сме издръжливи, някои от нас могат да изкарат дълго време, но рано ли късно, колкото и да успявате да премълчите, нещата просто излизат. Понякога болезнено, може би ще преминете през катарзис, но магията на живота докосва и вас.
Всичко е въпрос на време, най-хубавото предстои!

Щастието
Какво всъщност означава да обичаш себе си?
Само ако ...... тогава ще бъда щастлив


Свържете се с мен за вашата първа безплатна консултация.
Skype: evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg