Промените в живота ни

Промяната не е толкова страшна, ако си вярваме повече.

Промяната е една константа в живота ни. И все пак ние често се изненадваме, когато става дума за нея. Родителите ни ни възнаграждават за усвоените практики на хигиена и самодисциплина. С напредване на възрастта , ние измерваме нашите печалби, не загубите, нашата стабилност, а не уязвимостта ни.

Това е така, защото много хора са опустошени, светът около тях се е разклатил от безработица, разводи, болести, смърт и други подобни катаклизми. Ние вярваме в промяната, докато колелото на късмета се завърта в наша полза. Когато промяната се поддава на нашите очаквания с неприятни резултати, разгръщаме тъмните страни на въображението си.

Всеки преход започва с един край и завършва с началото. Между края и началото има едно объркване на къде да тръгнем, една неутрална зона. Повечето хора биха предпочели да я избегнат, но тя е от изключителна важност за личностното ни израстване.

За да преминем успешно към следващия етап, е необходимо да овладеем няколко неща. Те са: неангажираност (отделяне от познатото), демонтаж ( разделяне с това, което не ни е необходимо), разочарование ( откриваме, че някои неща вече са загубили смисъл), преосмисляне ( преоценка на идентичността) и дезориентация ( чувството на загуба на реалността).

Повечето от нас биха предпочели да пропуснат този етап. Въпреки това, когато се опитваме да прескочим неутралната зона, рискуваме да пропуснем важни прозрения, като се излагаме на риск от взимане на лошо за нас решение в бъдеще.

Освободени от страховете за бъдещето , ние можем да танцуваме смело с неизвестното, да учим важни уроци за живота от всяка малка стъпка.

Онлайн психолог

Facebook: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg

Онлайн психолог

Консултирането не гледа само на обстоятелствата, нашите реакции и начините да се справяме с тях, а си представяме по обширна картина, като дългосрочните цели, Вашата гледна точка и ценности, за да може да създадем осведоменост и действия от по дълбоко ниво.

Чрез разговори, взаимно сътрудничество и динамични отношения между нас, изграждаме заедно пространството на сигурност и доверие  по между ни.

В това пространство ВИЕ сте на фокус, а не временното състояние на нещата.

За да подобрите живота си, за да бъдете по-успешни в работата си, да имате здрава и стабилна връзка с партньора си!

Facebook: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg

Силата на тишината

Заобиколени сме от постоянен шум, навсякъде. Постоянно слушаме нещо, радио, телевизия, шум на коли, трамваи, говорене, лаене на кучета и т.н. и т. н.

Колко често оставате сами на тихо и „слушате“ тишината. Опитайте се да постоите така и чуйте себе си. Какво ви липсва?
Помислете, от какво имате нужда, какви са вашите желания, решенията, които предстоят да вземете.

Мълчанието е злато. То ни помага да излезем от забързания и шумен свят и да погледнем в себе си. Да се опитаме да се разгледаме от всички страни. Да помислим, да анализираме, да погледнем всички възможни варианти за справяне и чак тогава да вземем решение. Няма как да намерим щастието с някой друг, докато не измислим как да бъдем щастливи със себе си.

Така, че отидете в парка или в гората, не взимайте със себе си нищо, нито телефон, нито лаптоп, нито mp3 плеър. Седнете на една пейка и в продължение на 10 минути не правете нищо. Просто помълчете. Направете си този подарък, заслужавате го.

Ако това, което видите вътре във вас не ви харесва или искате да коригирате някои неща, разговорът с психолог винаги е полезен и е може би най-добрата грижа за вас.


FB: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg

Депресията, тъмната страна на душата

Депресията е придружена, в повечето пъти с болка, страдание, невъзможност, нещастие, страх и още много, много негативни чувства. Колкото повече се задълбочава, става по-болезнена, а ние все по-безсилни срещу нея. Нямаме сили да станем от леглото, да излезнем сред хората, да говорим, да се движим, да усещаме, защото всичко е болка.

От опита, който имам в работата си с хора, често в депресия, а и аз самата я познавам от близо, знам, че най-трудна е крачката. Първата. Отнема доста време за да я направим, но едно от основните неща, които помагата в това състояние е движението.

Започнете бавно. Може би, това е последното нещо, което бихме направили, когато се чувстваме долу. Но упражненията освобождават химикали в мозъка ни, които облекчават симптомите на депресия. Не е нужно да правим твърде много, може само кратка разходка, като за начало. Ако можем да я повторим на другия ден и така няколко поредни дни, след седмица ще има промяна, незначителна, но промяна.

Ходете или бягайте. Не е нужно да бъде бягане като за маратон. Не е нужно дори да бягаме, започмете с ходене, опитайте малко по-бързо, по-бавно, намерете собственото си темпо. Разходките сред природата чудесно повдигат настроението.

Връзка със земята. Докосването на почвата, засилва ключов мозъчен химикал, наречен серотонин, който може да ни помогне да се почувстваме по-добре.

Говоренето, консултацията с психотерапевт. Това действа облекчаващо.

Консултирането не гледа само на обстоятелствата, нашите реакции и начините да се справяме с тях, а си представяме по обширна картина, като дългосрочните цели, гледната ни точка и ценности, за да може да създадем осведоменост и действия от по дълбоко ниво.

Онлайн консултиране
Фините признаци на депресия
Усмихнатата депресия

FB: Елена Виделова
Skype:evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg

Мотивацията

Мотивацията е желанието ни да действаме в услуга на дадена цел. Това е решаващият елемент при поставянето и постигането на целите ни. Изследванията показват, че ние можем да повлияем на собствената си мотивация и самоконтрол.

Тя може да има много източници и често имаме множество мотиви за дадено поведение или действие. Може да дойде от вън, вдъхновяваме се от виншни сили, други хора или събития, които ни преобразяват. Но можем да намерим и вътрешен ресурс и вдъхновението да идва от нас самите, желаем да подобрим себе си или ситуацията около нас. Вътрешната мотивация има тенденцията да ни тласка по-силно, а постиженията ни са по-пълноценни.

Една рамка, често използвана за разбиране на мотивацията, е йерархията на потребностите, предложена от американския психолог Ейбрахам Маслоу. Според него, ние в същността си сме мотивирани да подобрим и изразим пълния си потенциал, самоактуализация, прогресивно срещаме и удовлетворяваме нуждите си на няколко нива, от най-фундаменталните, като например: храна, подслон, безопасност, до нужди от по-висок ред, като любов, принадлежност и самочувствие.

В крайна сметка Маслоу разширява теорията си, за да включи необходимостта от личностно израстване. Достигаме върха на растежа и намираме смисъл в живота, надскачайки себе си. Въпреки, че универсалността на теорията на Маслоу е оспорена, мнозина смятат, че тя отразява основните истини за човешката мотивация.

Социални мрежи: Какво Маслоу пропуска?
Ние ли сме си най-големия враг?

Skype: evidelova
Телефон: 0879 855 786
Facebook Елена Виделова
jiveisaznatelno@abv.bg

Как да спрем плуването в собствената си каша?

Виждали ли сте някога риба, плуваща в мръсни води? Изглежда потънала сякаш има окови, приковани към перките и. Не е жизнена и енергична. Заменете мръсната вода с прясна и ще видите как се променя и става по-активна. Цветът и е различен.

Ако „водата“, в която плуваме са нашите мисли и вярванията, които имаме за себе си, това определя колко мръсен е "резервоарът" ни. Повечето от нас имат фалшиви убеждения, формирани от събитията и връзките в миналото ни. Тези лъжливи вярвания замърсяват и мътят водата ни. Съмняваме се в себе си и в дарбитe си, забиваме се в нефункциониращи и злоупотребяващи отношения, ограничаваме се да развиваме потенциала, който имаме. Изхождайки от илюзьорните си убеждения, започваме да водим фалшив живот.

Но за разика от рибите, ние имаме способността да променяме собствената си вода. Повечето хора са подвластни на мислите си и незнаят, че имат контрол над тях. Не полагат усиия в това да променят мисловните си модели поради страх или защото не вярват, че заслужават „прясна вода“. Свикнали да плуват в батак и мътилка, приемаме, че това е животът.

Истината е, че можем да променяме нещата и всичко зависи само и единствено от нас. Можем да се събуждаме с нетърпение за следващия ден, това да ни кара да се усмихваме, да се обградим с позитивни хора, да немерим радост, да изградим нещо ново, да променим живота си.

Всичко свършва и започва с нашите мисли, а тези, които имаме за себе си ще определят и оформят реалността ни.

Когато „резервоарът“ ни е чист, радарът ни е по-сензитивен, кой и как привличаме става по-ясно и здравословно за нас. Качеството на живота ни се подобрява. И това променя всичко.

Фините признаци на депресия
Защо самотата ни наранява толкова много?
Скрити в черупката си

Skype: evidelova
Телефон: 0879 855 786
Facebook Елена Виделова
jiveisaznatelno@abv.bg

Психологическо консултиране

Как работи?


Заедно формираме динамична и силна връзка, в която нищо не е прекалено голямо или прекалено малко, стига то да е е важно за вас.

Oткриване на сесията
На първата среща ще наблегнем върху:

- Какво е важно за вас
- Вашите приоритети и цели
- Резултатите/ решенията, които търсите
- С какви предизвикателства се сблъсквате
- Детайли относно вашите взаимоотношения

Това дава възможност на консултиращия да разбере кой сте вие, и да открие най- ефикасния начин да работите заедно. Прекарвайки време заедно, ще изградим основата на нашите взаимоотношения и ще изберем най- ефикасния начин как да се движим напред.

След откриване на сесията вече поемаме по пътя! Нека търсенето на баланс, щастие, реализация и успех започне!

Сесиите са по 60 мин.,1-2 пъти седмично, в зависимост от нашето предварително споразумение.
Могат да се провеждат в кабинет гр.Пловдив, ул. Райчо Даскалов 53, дом Левски Предварително записване на телефон: 0879 855786
Или онлайн на Skype: evidelova, FB Живей съзнателно!
Надявам се да мога да ви бъда полезна!

Нежеланите очаквания от една връзка

Как да се освободим от тях?

Мълчаливите споразумения, неизказаните правила.
Най-ранните ни взаимоотношения оказват огромно влияние върху поведението ни, решенията, които взимаме, нашите съзнателни и несъзнателни мотиви. Те нарастват от предположения, очаквания, убеждения, за които не говорите, но сте отговорни за тях.
Негласните споразумения звучат по следния начин:“Неговата майка коментира моите готварски умения, но аз премълчавам това“ или „ Поела съм всички домакински задължения, не ми харесва, но го правя“.

Такива „споразумения‘‘ могат да продължът безкрайно, често без разговори, защото има страх, вина, задължение и още много чувства.
Тъй като не споделяте тези неща на глас, те водят до усложнения във връзката, мислим си, че партньорът ни разбира или чакаме да се сети и да направи нещо.

Защо стоим в тях?

Страх. Някои мълчаливи споразумения се ръководят от страха ни, че ако проговорим, ще се разголим и другите ще ни опознаят. Защо нямаме смелостта да изразим истинските си чувства пред любимите хора? Защо неможем да говорим за амбициите си на работното място? Отговорите са прости: Страхуваме се, че ще ни наранят, ще престанат да ни харесват и обичат, може би дори ще ни напуснат. Също така, се страхуваме да признаем това, което наистина искаме. Но премълчаването на желанията и нуждите ни, не ги карат да си отидат. Това просто намалява вероятността да получим точно това, от което имаме нужда.

Многопластови. Тихите споразумения обикновено са свързани с множество убеждения, чувства и очаквания. Опитите да се справим с всички слоеве на мълчанието, могат да бъдат страшни и трудни. Опитайте да започнете като за начало с най-горния слой. Какво има там? Как се чувствате? Може да се окаже трудно да разкриете всички слоеве, да останете неразбрани, един или двама от вас могат да се претоварят, би било болезнено до известна степен. И все пак, след като повдигнете завесата на чувствата и желанията си, те могат да ви осигурят по-стабилна основа за истинска и автентична връзка.

Промяна и трансформация. Негласните споразуменя се случват плавно. Точно както отношенията между хората минават през етапи, така и те се променят. Премълчавайки нещата, обаче вие също се променяте, без да го усещате. Бавно и мъчаливо, плавно, без дори да се усетите, се превръщате в един постоянно недоволен човек. Не чувствате нещата около вас, не чувствате хората около вас, не чувствате живота, може би сте спрели да живеете, но можем ли да сложим живота си на пауза и ако можем, колко дълго бихме стояли там. Хората сме издръжливи, някои от нас могат да изкарат дълго време, но рано ли късно, колкото и да успявате да премълчите, нещата просто излизат. Понякога болезнено, може би ще преминете през катарзис, но магията на живота докосва и вас.
Всичко е въпрос на време, най-хубавото предстои!

Щастието
Какво всъщност означава да обичаш себе си?
Само ако ...... тогава ще бъда щастлив


Свържете се с мен за вашата първа безплатна консултация.
Skype: evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg

Група за личен опит чрез психодрама

Следваща среща 4.05.2019г.


Психодрамата е за всеки, който желае да преживее спонтанността и "магията" на работата с методите на действие. Независимо дали фокусът ви е професионален или лична терапия, ако се интересувате от творческо проучване на себе си, вашите взаимоотношения и живота си, използвайки действия, както и думи, можете да оцените и да усетите наслада от психодраматичния метод и личните освобождения, самоизразяване и прозрения, които тя успява да извлече от всеки един участник. Психодрамата е метод на групова терапия, който ползва и изключително много цени спонтанността и креативността на участниците в процеса на промяна.

Група за личен опит през психодрама е вариант на групова работа, насочена към себепознание с психодраматични методи. Целта на този вид група е изграждане на хармония в себе си, в семейството, в работата, в обществото.
В груповите срещи може да посетим вътрешните си джунгли със скрити чудовища и съкровища, може да пътуваме с машина на времето и да се пренесем в минало, настояще или бъдеще, където да намерим бистри и свещени потоци, от които да почерпим сили, любов, утеха, живот… Всеки, които има желание или необходимост да се срещнеш със самия себе си, ако смяташ, че е време да промениш курса на плаване с Лодката на Живота и се виждаш като странстващ пътник из дебрите на душата, това е твоето място.

За кого е групата по Психодрама?
- За тези, които се стремят към повишаване на психическия комфорт и здраве.
- Подходяща е за всеки, който не спира да търси.

Водещи:
- Галя Атанасова – Психодрама асистент; Психолог, практика с деца, възрастни, Опит с групи.

- Елена Манолова – Психоддрама асистент(предстои завършване на нивото); Онлайн психологическо консултиране; Опит с групи над 10 години. През 2010г. създава блога Живей съзнателно. Има публикувани статии, свързани с междуличностните отношения, чувствата, емоциите ни, психичното ни здраве.

Включването в групата става след провеждане на индивидуално интервю, което е безплатно. Групата ще стартира при записали се минимум 6 човека.

Време на провеждане на групата - веднъж месечно от 9 до 17.30ч..
Продължителност на провеждане - 200 часа
Място на провеждане: Център за изкуства и себепознание "Пълдин АРТ Клуб" гр.Пловдив
Следваща среща 6.04.2019г.

За повече информация и записвания:
Елена Манолова - 0879 855 786
Галя Атанасова – 0878 688 993

БНР"Шейкър" Интервю с Елена Манолова

Интервю с Елена Манолова

Фините признаци на депресия

Хората, които са депресирани не винаги го показват

Депресията може да изглежда като много неща. Понякога хората, които са депресирани, очевидно страдат. Симптомите включват летаргия, липса на апетит, ниско либидо, социална изолация и намален интерес към ежедневните дейности, безсъние. Това са видими симптоми на депресия, които са неоспорими. Има обаче и хора, имащи депресия или депресивни епизоди, които не са чак толкова очевидни.

Може би се питате "В депресия ли съм?". Работите много, избягвате да виждате приятелите си, потапяте се във видеоигрите или Интернет, за да отклоните болката си. Една от най-големите особености на депресията е, че причинява изключително високи нива на емоционална болка. Като човешки същества Не обичаме да изпитваме болка. Интуитивно ще търсим начини за облекчаването и, независимо дали тези средства за бягство са здрави или не. Крайната цел е да спре да боли.

Строги и изискващи родители, префекционизъм навсякъде, постоянен тормоз, много тинейджъри живеят в такива условия. Голяма част от тях са изключително наранени отвътре, но се усмихват отвън. Когато човек е млад, успява да скрие депресията толкова добре, че никой не може да каже, че го боли и страда. Някои са депресирани, може би даже имат самоубийствени мисли, но никой не подозира за това.

Как можем да разчитаме признаци на депресия, които не са очевидни?

Проповеднически промени - дори фините промени в поведението могат да показват, че нещо е "грешно". Някой, който е изключително трудолюбив, има затруднения да изпълни задачите си или изглежда немотивиран.

Промените в личността - изглежда "изключен". Може би е раздразнителен или има нещо в настроението му, което изглежда "различно" от начина, по който обикновено действа. Това може да е депресия.

Негативна перспектива - непрекъснато говори за това, как не вижда смисъла в нещата или се чувства безполезен или дори, че не се обича, това е знак за депресия.

Лошо самоизображение - дали това е нещо, с което човек непрекъснато се бори , има негативно възприятие за себе си и казва неща като "Аз съм провал", са показателни за депресия.

Депресията не изглежда еднакво за всеки. Точно както една дреха изглежда по-различно на приятеля ви, депресията изглежда съвсем различна за всеки. Ето защо е полезно да се погрижим за промените в поведението на нашите близки. Трябва да сме сигурни, че обръщаме внимание и осъзнаваме какво правят специалните хора в нашия живот, да им помогнем да получат помощ. Понякога човек не знае, че е депресиран и вниманието към неговите симптоми може да бъде полезно за него.

Ако сте се борили с депресията сами имате предимство- опит от първа ръка.

Използвайте своя житейски опит, за да сте наясно с това, през което минават вашите приятели и семейство. Можете да помогнете повече, отколкото си мислите.

Депресията не е само чувството на тъга
Защо самотата ни наранява толкова много?
Усмихнатата депресия

Skype: evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg

Щастието

Ех, щастие, това неуловимо състояние. Философи, теолози, психолози, дори и икономисти отдавна се стремят да го дефинират. От 90-те години на миналия век цял клон в психологията, позитивната психология е посветен на това да го закрепи и да го разпространява.

Изследванията показват, че щастието не е резултат на подскачане от една радост към следваща. Постигането на щастие обикновено включва времена на значителен дискомфорт.
Парите са важни за щастието, но само до определена степен. Те купуват свободата, да не се притеснявате за битовизмите в живота, жилище, храна, сметки, дрехи.

Тайната на щастието

Генетика, житейски обстоятелства, постижения, семейно положение, социални взаимоотношения, дори Вашите съседи - всички влияят за това, колко сте щастливи.

Така и индивидуалните начини на мислене, и изразяване на чувства. Изследователите смятат, че голяма част от щастието ни зависи от нас самите, това е личен избор. Редовното отдаване на малки удоволствия (като топли бани!) или срещи с приятели, включването в предизвикателни дейности, поставянето и изпълняването на цели, поддържане на близки социални връзки и намирането на цел извън себе си, са действия, които повишават удовлетворението от живота.

Какво всъщност означава да обичаш себе си?
Само ако ...... тогава ще бъда щастлив.
Скрити в черупката си

Skype: evidelova
Телефон: 0879 855 786
jiveisaznatelno@abv.bg